Louwen, Epi-No & andere Abenteuer: die Geburtsvorbereitung startet

00:00:00: Noch ein Kaffee, wenn ich schlafe.

00:00:04: Tausend Fragen im Kopf alles neu Ein kleines Team doch wir kriegen das hin.

00:00:22: Eltern werden für Anfänge.

00:00:26: Wir stäuben bisschen leicht auf diesem Weg.

00:00:40: Hallo

00:00:42: Hi Liebes Irgendwann in jeder Schwangerschaft kommt dieser Moment

00:00:46: Und da merkt man Oh shit Dieses Baby musste irgendwie auch wieder raus.

00:00:53: Herzlich willkommen bei unserer Podcastfolge zum Thema

00:00:57: Geburtsvorbereitung!

00:00:59: Oh yeah, unsere Geburzvorbereitungen haben wir sehr ernst genommen.

00:01:05: Wann sind wir denn damit gestartet?

00:01:06: Erinnerst du dich noch?

00:01:08: Es war winterkalt, zum Jahreswechsel vielleicht Anfang Januar...

00:01:11: So was ja hätte ich jetzt auch gesagt und wir wurden eigentlich von unserer Hebamme dahin gestubst dass sie einen Geburtsvorbereitungskurs macht und die sind immer sehr begehrt.

00:01:23: Und wir wären zwar noch super früh dran, aber es wäre trotzdem sinnvoll das wieder mitmachen weil der nächste ist dann vielleicht schon zu spät für uns!

00:01:31: Und man lernt dabei in einem komplett neuen Kosmoskannen wie eine zweite Sprache mit Begriffen wie Luvendiet, Epinodammassagen.

00:01:40: da habe ich echt viel Neues gelernt.

00:01:42: Was hat dich am meisten schockiert?

00:01:43: Weißt du's noch ganz kurz?

00:01:45: Das Epino?

00:01:47: Okay, da gehen wir später drauf ein.

00:01:50: Bevor wir jetzt erklären was das Epino ist und warum es so schockierend ist, wollten wir euch kurz erklären, warum eine Geburtsvorbereitung überhaupt sinnvoll sein kann?

00:02:00: Es gibt tatsächlich Studien die zeigen dass eine Geborgsvorbereitung einfach die Angst reduzieren kann und die Selbstwirksamkeit stärken kann.

00:02:09: Also man hat mehr Selbstvertrauen, dass der eigene Körper das schaffen kann.

00:02:14: Dadurch braucht man weniger Interventionen wie eben zum Beispiel Dammschnitt, einen Kaiserschnitt im schlimmsten Fall aber auch eine PDA Und die Geburtserfahrung wird allgemein verbessert.

00:02:25: also man geht dann mit einem schöneren Gefühl aus dieser Geburt raus.

00:02:29: Wie gesagt so ne Vorbereitung bedeutet nicht ich kann alles kontrollieren Aber ich habe das nötige Vertrauen in den Körper, da sich das Ganze schaffen kann.

00:02:39: Und wir haben unsere Vorbereitungen wie gesagt mit diesem Geburtsvorbereitungskurs gemacht.

00:02:45: Vielleicht wenn mir jetzt starten... Wie hast du dir diesen Kurs vorgestellt und wie war er dann wirklich für dich?

00:02:51: Ich weiß dass du am Anfang deine Zweifel davor hattest!

00:02:55: Ich habe das ehrlich gesagt mega spirituell und esoterisch erwartet mit irgendwelchen Sitzkreisen, an Steinenreiben und höhere Kräfte beschwören.

00:03:04: Was?

00:03:04: An Steinenreiben!

00:03:06: Ja da gibt's doch diese Steine in solchen isoterischen Kreisen die man im Hals trägt und die sich dann abnutzen und man hat dann gute Energy... ich weiß es nicht.

00:03:13: Okay, an steinen Reiben.

00:03:16: Hast du mir damals gar nicht erzählt dass du das genau erwartet hast?

00:03:19: aber du warst auf alle Fälle auch was sehr esoterisches vorbereitet ... in Wirklichkeit dann, in echt empfunden?

00:03:27: Ich fand es ehrlich gesagt echt pragmatisch.

00:03:30: Unsere Hebamme die den Kurs ja auch geleitert hat... ...hat da wirklich sehr Hands-on Tipps gegeben und das war wirklich unterhaltsam.

00:03:36: Aber ich fand's nicht nur pragmatig sondern ich fand´s auch total wissenschaftlich!

00:03:40: Also dafür hat ihre Tochter gesorgt.

00:03:42: unsere Hebammel hatte ihr Tochter mit dem Hebammen Fieber angesteckt... ...und hat quasi mit ihr zusammen den Geburtsvorbereitungskurs gemacht.

00:03:50: Die Hebammen ist ungefähr unser Jahrgang vielleicht ein zwei Jährchen jünger Und die hat dann immer so den wissenschaftlichen Aspekt reingebracht, die Hintergründe warum etwas gut ist.

00:04:00: und unsere Hebamme hat eine Anekdote nach der anderen erzählt.

00:04:03: Das Setting im Kursraum war tatsächlich schon ein bisschen ähnlich zu einer Yoga-Stunde?

00:04:07: Wir waren immer parweise auf so einer Decke gesessen, die man sich da ausleihen konnte und mussten uns am Anfang...

00:04:12: Wir mussten unsere eigene Decke

00:04:13: mitbringen!

00:04:14: Stimmt aber es gab doch so ne Unterlage, die wir auch bekommen hat unter die Decke.

00:04:17: Ja ich

00:04:18: glaube so ne

00:04:19: Mathe ... das nicht so kalt ist, glaube

00:04:21: ich.

00:04:21: Ja, kriegst du

00:04:21: eine Yogamatte?

00:04:22: Und dann mussten wir unsere Belle zuberfen zwischen den Paaren und die Namen merken... ...und ich habe es einfach nicht geschafft mir die Namen zu merken nach.

00:04:29: Boah, ich auch nicht!

00:04:31: Drei der fünf Sitzungen hatte ich immer noch nicht am Schirm.

00:04:33: Das war dann so peinlich gell weil alle kannten dann unseren Namen aber wir

00:04:36: kannten keinen einzigen Namen.

00:04:38: Wir waren halt bunt zusammen gemischt.

00:04:39: Es waren halt Paare unterschiedlichen Alters, unterschiedliche Interessenslage, die kamen aus unterschiedlichen Ecken.

00:04:44: man hat da schon nicht connected in dem Sinn oder?

00:04:47: Nee, nicht wirklich Das war nicht ganz so unser Tribe, würde ich mal sagen.

00:04:52: Die Anekdoten haben sie aber massiv aufgelockt?

00:04:54: Ja

00:04:54: also wir... Den meisten Spaß hatten wir eigentlich nicht untereinander mit den anderen Teilnehmern.

00:04:58: Die saßen halt alle für sich, immer so Frau an den Mann rangekuschelt und am coolsten war es eigentlich mit unseren beiden Hebammen.

00:05:06: die waren halt die Witzigen!

00:05:07: Und wie waren so die Muster-Schüler, die sich dann immer gemeldet haben wenn sie Fragen gestellt

00:05:10: haben?

00:05:10: Weil dann ist einfach gar nichts gesagt hat... ...die Karren haben sich hingesetzt und gingen dann wieder.

00:05:14: Ja gut weil die Männer halt einfach schüchtern waren und du bist halt einfach eine verdammte Rampensau der das vollkommen egal ist.

00:05:20: Das

00:05:20: kann ich mir ja gar nicht vorstellen.

00:05:21: Und du hast halt einfach durch meine Arbeit mit Body Synchron auch schon bisschen Wissen aufgeschnappt, was du ja liebend gern preisgibst.

00:05:27: Ich habe da schon einen Aufstreber gemacht das muss man schon so sagen.

00:05:31: Das stimmt aber wir haben schon einiges auch echt gelernt oder?

00:05:35: Also es war jetzt nicht nur Funny-Abendunterhaltung sondern es hat uns schon etwas gebracht.

00:05:39: oder was ist bei dir so am meisten hängen geblieben?

00:05:42: Es ist jetzt doch schon über ein Jahr her dass wir dort waren!

00:05:45: Die Artentechnik mit Abstand.

00:05:48: Das war am Anfang ja mega lustig das durchzuführen zu zählen.

00:05:52: der ganze Kurs hat irgendwie geblögt und geschrien Aber es hat am Ende wirklich geholfen, das zu wissen.

00:05:59: Ja was gab's denn für Atemtechniken?

00:06:00: wenn du jetzt sagst geblügt und geschrien?

00:06:02: Was ist das für eine Atem-Technik?

00:06:04: Das ist die Atem Technik nach Zielkrei, wenn ich sie mir richtig gemerkt habe.

00:06:09: Da schreit man aber nicht!

00:06:10: Schreien

00:06:10: tut man beim Wesen singen oder Tönen.

00:06:15: Wenn der Zielkreis für den Anfang um den Schmerz wegzuatmen... ...das war dieses lange Ein- und Ausdachs.

00:06:20: du doch immer einundzwanzig zwanzig gezählt, oder?

00:06:23: Kannst du mal

00:06:23: vormachen?!

00:06:24: Einundzwanzig, zwanzig.

00:06:26: Drei und zwanziq.

00:06:27: Vier und zwanzig.

00:06:27: Fünf und zwansig.

00:06:29: Ausatmen!

00:06:31: Einundwanzig zwei und zwantig.

00:06:33: Dreihundzwansig vier und zwantsig.

00:06:34: Fünfundzwanzigeinatmen.

00:06:37: Genau also da du hast immer gezählt ich habe geatmet und dabei hat man glaube ich immer so dieses Katze Kuh gemacht also Rücken

00:06:43: runter

00:06:44: durchhängend genau und dann wenn die Geburt weiter fortgeschritten ist macht man ja dieses Wänen singen Also die meisten Tönen mit A. Man schreit dann richtig laut, das will ich jetzt euch nicht zu muten aber da kann man sich einen Vokal seiner Wahl suchen und dann tönt man und dadurch öffnet sich der Muttermund weil sonst der Gedanke dahinter ist wenn man pressen muss und der Schmerz dann einfach sehr unangenehm ist dann presst man auch die Lippen zusammen und dadurch schließt sich den Muttermunt weil Mund- und Muttermunden miteinander verbunden sind.

00:07:17: und wenn man tönt in einem schönen A dann ist der Mund offen und somit öffnet sich auch der Muttermund.

00:07:24: So,

00:07:24: und jetzt stellt euch fünfzehn Paare vor in einem Raum die sie vorher nie gesehen haben eine mega extrovertierte Hebamme, die versucht diese dreißig Leute zum A- und O schreien, grunzen oder laut geben zu bringen.

00:07:36: das war tatsächlich sehr unterhaltsam.

00:07:37: Ja, es war wirklich unterhalbsam aber es bleibt ja zum Glück unter sich...

00:07:41: Was mir auch in Erinnerung geblieben ist, war das Äpfelschütteln.

00:07:44: Ah!

00:07:46: Da war ihr ja besonders motiviert.

00:07:48: Erklär doch mal wie Äpfelschüttling geht.

00:07:51: Die Partnerin ist vor dem Partner, weil meistens gewährt ja logischerweise die Partnerin.

00:07:55: Meistens?

00:07:56: Genau!

00:07:57: Und ist dann in dieser Knie-Stellung mit den Ellbogen vorne abgestützt

00:08:03: und regt den Arsch hoch.

00:08:05: Regt den arsch hoch genau... ...und dann legt man als Mann die geballte Faust auf diesen Hüftknochen mittig vom Arsch und wackelt dann hin und her um quasi die Muskulatur des Steißbeins.

00:08:19: Ich war schlechter in Biologie.

00:08:21: Also

00:08:21: steilsbein zwischen den Po-Bakken, da kommt die Faust rein?

00:08:24: Mit etwa

00:08:25: drauf nicht rein.

00:08:28: Nicht die Fauste ins Popoloch!

00:08:29: Genau.

00:08:30: Ei ei ei.

00:08:31: Drauf mit etwas Druck und dann wird quasi in kurzen Bewegungen geschüttelt so dass der Unterleib in Schwingung kommt Und

00:08:38: du kannst dann oben die Ansicht genießen wie die Backline schwingen.

00:08:42: oder

00:08:43: ich war natürlich konzentriert richtig Äpfel zu schütteln um für die Geburt gut vorbereitet zu sein.

00:08:47: Ah ja, das hätte

00:08:50: ich jetzt fast vergessen.

00:08:51: Siehst du?

00:08:51: Schön dass dir das in Erinnerung geblieben ist!

00:08:54: Genau es sind auch noch andere Tipps gegeben worden von unseren Hebammen zum Beispiel eben das viel besagte Epinoe auf das wir später noch eingehen werden die Luven-Diet, Osteopathie und Akkupunktur und was sie auch angesprochen haben sind Einläufe.

00:09:10: da gehen wie gesagt später nochmal drauf ein.

00:09:12: aber das sind alles Sachen die wir in unserem Geburtsvorbereitungskurs gelernt haben Und ich finde, dass dieser Kurs sich rückblickend total gelohnt hat.

00:09:20: Weil man sich so einfach in der Gruppe nochmal austauschen konnte und mit dem Thema beschäftigt hat und das hat die Angst zumindest bei mir schon genommen vor dem Thema.

00:09:29: Ich würde auch jedem empfehlen zu einem Kurs im Präsenz zu machen.

00:09:31: Das gibt es ja auch im Online-Format an zwei Samstagen Wir waren ja fünfmal unter einer Woche am Abend und einfach verobert Man kriegt's erklärt Die Hebammen Weil mehrere meistens kommen dann zu einem und korrigieren vielleicht Körperhaltungen, machen das live vor.

00:09:46: Haben wirklich Anschauungsobjekte dabei hier nämlich an so einen Beckenknochen in Kuscheltierformen wo sie das erklärt haben.

00:09:52: also das war wirklich hat sich wirklich gelohnt.

00:09:54: aus meiner Sicht

00:09:55: ja.

00:09:55: ich finde wenn man das erste mal ein Kind bekommt dann lohnt es sich echt im Präsenz.

00:09:59: sollten wir noch mein Kind haben würde ich es dann vielleicht online machen oder würdest du wieder in präsent gehen?

00:10:04: Wenn's zu lang her ist vielleicht schon Aber je nachdem wie schnell wir nachlegen wollen, denke ich reicht die Erinnerung noch

00:10:10: sehr frisch.

00:10:11: Okay gut!

00:10:12: Und der Geburtsvorbereitungskurs hat ja nicht nur dir geholfen

00:10:16: bzw.,

00:10:16: wie wir mit deinem Körper umgehen sondern er hat ja schon auch ein Vorteil für mich als Mann, als Partner weil man echt dadurch Wissen bekommt und dann mehr Ruhe austreien kann.

00:10:27: Man weiß wie man die Atmen begleitet Weil ich glaube im Moment der Geburt hat man so viel Stress und Überforderungen wenn man das nicht vorher sich in den Schädel gebrügelt hat, kriegt man das gar nicht gebacken.

00:10:38: Das stimmt!

00:10:39: Und auch das Thema Kommunikation mit dem Klinikpersonal da hatten sie Gabriele ja auch wertvolle Tipps gegeben dass wir wirklich seine Meinung adressieren soll klar sagen soll was man will da gar nicht irgendwie schüchtern sein muss oder oder die Wot und generell die emotionale Unterstützung dass mal wirklich der Partner das ist irgendwo schon klar unterstützt, auch emotional.

00:11:00: Aber wie man wirklich mit körperlicher Berührung, wo man hinfassen kann?

00:11:04: Wo man massieren kann und drücken kann?

00:11:07: Und wie man aber auch darauf vorbereitet sein kann wenn die Frau keine körperliche Berührungen will.

00:11:11: weil das hat sie uns erklärt dass manche Frauen irgendwann nicht mehr angefasst werden wollen und dass das aber nichts mit Ablehnung zu tun

00:11:16: hat.

00:11:16: Das hat sich uns sehr anschaulich erklärt, dass manchen Männer wohl da angeschrien werden.

00:11:19: Sie sollen sich zum Teufel scheren und sie sollen irgendwie die Fresse halten und wirklich angezickt werden.

00:11:23: Da hat es uns auch sensibilisiert richtig gänzt werden kann.

00:11:28: Dass der Punk abgeht!

00:11:30: Genau, aber ich glaube dir hat das schon geholfen weil es dir Unsicherheit genommen hat oder?

00:11:34: Weil davor warst du ja schon so oh Gott was soll ich denn da tun wenn das bei dir losgeht?

00:11:38: Du arme bist dann im Stress und Ich Kann gar nichts machen.

00:11:40: Man hat halt einen Plan man hat zumindest Varianten die man ziehen kann und steht da nicht da und läuft Im Kreise wie ein Hündchen und sagt Oh Gott Was soll ich jetzt tun?

00:11:48: Sondern man weiß okay zieh kreiatmen Oder Äpfel schütteln oder einfach weggehen oder Die Hand halten.

00:11:55: man hat irgendwie so Ja, auch Beispiele erfahren.

00:11:58: Wir haben ja viele Anekdoten gehört von den über dreitausend Geburten, die unsere Hebamme gemacht hat.

00:12:04: also das war schon wertvoll.

00:12:05: Also ich würde es auf alle Fälle jedem empfehlen.

00:12:08: wie du schon gesagt hast Es gibt noch andere Sachen Die haben wir jetzt nicht gemacht, deswegen können wir nichts sagen ob wir es empfehlen würden.

00:12:14: Das ist zum Beispiel Hypno-Birthing also das ist einfach dass man mit Hypnose arbeitet und sich immer wieder in diesen Zustand der Geburt hineinversetzt und dann das quasi schon trainiert.

00:12:23: Meditation Visualisierung das hat bei mir alles nicht funktioniert.

00:12:27: ich war da so ein bisschen mehr Evidence based wissenschaftlich orientiert und das waren mir alle so ein bißchen zu spirituell.

00:12:34: aber es gibt bestimmt viele Frauen denen das echt gut helfen

00:12:38: kann.

00:12:39: Viele der nicht-spirituellen Themen haben wir ja gemacht.

00:12:41: Zum Beispiel auch die Luven Diät, da hast du dich ja sehr eisend dran gehalten wenn ich mich richtig erinnere.

00:12:45: Ja genau also wir haben von den nicht spirituellen Sachen oder weniger spirituelles ist es auch nicht alles komplett evidence based.

00:12:52: Haben wir die Luventiät gemacht das Epino...

00:12:54: Da war ja ich Epinobiauftragter?

00:12:56: Das stimmt!

00:12:57: Du warst Epinobeauftragtor.

00:12:59: Hast dass auch immer wieder in meinen Kopf gerufen auch wenn ich das überhaupt nicht machen wollte.

00:13:03: Ich war sehr gewissenhaft.

00:13:05: Dann haben wir noch Akkupunktur gemacht Und Osteopathie, was wir nicht gemacht haben ist wie gesagt der Einlauf.

00:13:12: Den hat uns unsere Hebamme sehr ans Herz gelegt.

00:13:15: Erinnerst du dich noch beim Geburtsvorbereitungskurs?

00:13:17: Ja dazu in einer späteren Folge mehr!

00:13:19: Am besten hätte man den wöchentlich einmal machen sollen und ich habe aber da schon von Anfang an gesagt hey Wasser hat in meinem Darm nichts verloren.

00:13:28: es gibt einen Grund warum kein Wasser in meinen Popoloch läuft.

00:13:31: deswegen werde ich da jetzt nichts reingeben Aber ich bin dem einen Lauf leider nicht ein Leben lang von der Schippe gesprungen.

00:13:38: Wie Tobi schon gesagt hat, werden wir euch in einer anderen Folge dazu mehr erzählen.

00:13:43: aber wie gesagt Epino und Luven-Diet Akupunktur und Osteopathie haben wir gemacht und wollen euch jetzt so ein bisschen erklären was denn hinter den jeweiligen Methoden steckt.

00:13:55: Die Luven Diät die ist von einem Arzt entwickelt worden dem Professor Dr.

00:13:59: Frank Luven.

00:14:01: Der hat gesagt Wenn der Blutzucker stabil ist, erleichtert das die Geburt und hat deswegen versucht eine Ernährungsform zu entwickeln, die eben einen stabilen Blutzucker gewährleistet.

00:14:15: Warum erleichtern das die Geburte?

00:14:17: Seine These sind das hohe Insulinspiegel also das Formon dass wir ausschütten wenn wir zuckereiche Sachen konsumieren oder einfache Kohlenhydrate wie zum Beispiel Weißmehlpasta.

00:14:28: dann schießt Das Insulin nach oben und Insulinspiegel in hoher Form blockieren unsere Prosta-Glandine.

00:14:36: Prostaglandine sind Schmerzbotenstoffe, die aber für die Geburt super wichtig sind.

00:14:41: Side Fact!

00:14:42: Prostaklandines sind auch im männlichen Sperma zum Beispiel enthalten.

00:14:45: Das stimmt.

00:14:46: Deshalb wird empfohlen, dass man so ab der Woche zweiunddreißig bis vierunddreißig weniger einfache Kohlenhydrate ist.

00:14:53: Also man vermeidet zum Beispiel Weißmehl, man isst keinen Industriezucker und keine stark verarbeiteten Lebensmittel.

00:15:00: Und das Ziel ist, dass der Muttermunter durch einfach besser reift, man möglicherweise weniger Schmerzen hat und die Geburt auch schneller geht!

00:15:08: Die Studienlage dazu ist nicht komplett eindeutig, aber es erscheint einfach plausibel und deswegen habe ich gesagt hey!

00:15:14: Ich probiere das weil das war eh schon sehr nah an meiner normalen Ernährung dran.

00:15:19: Also wir leben eh zuckerfrei daheim Wir haben keinen Industriezucker zu Hause Und wir essen eigentlich auch keine Weißmehlprodukte Sondern nur Vollkornprodukte.

00:15:28: Es war kein wirklich großer Einschnitt für dich.

00:15:30: wenn ich jetzt sagen rückblickend

00:15:32: Genau, es ist halt dann nur empfohlen worden.

00:15:33: Zum Beispiel Obst mit Homenzuckeranteil zu meiden oder Datteln zum Beispiel werden ja auch für die Geburt empfohlend und die Louven-Diät sagt auf gar keinen Fall Datteln essen.

00:15:42: also bin ich den Dattelin sehr fern geblieben und habe dann auch zum Beispiel Bananen reduziert und sowas Früchte mit einem geringeren Fruchtzuckeranteilt kann man aber weiteressen wie z.B.

00:15:51: Bären.

00:15:52: Und ganz ehrlich ohne Bären hätte ich auch nicht überlebt.

00:15:54: Nee unser Kind besteht aus Bären, mindestens zu Fuchzig Prozent

00:15:59: Genau, das war die Lume Diät.

00:16:00: Also die habe ich wirklich eisern durchgezogen und es war auch nicht so problematisch für mich.

00:16:04: was problematischer war war aber das Epinoe

00:16:09: Das epinoe eine ganz eigene Geschichte dass epino simuliert ja erst mal die dehnung während der geburt.

00:16:18: Einige von euch kommen vielleicht schon drauf?

00:16:21: Das ist ein erdballon dem man vaginal einführt und dann mit so einer kleinen handpumpe mit einer Hand Ja, Druckpumpe aufblässt.

00:16:31: Das war ganz nett.

00:16:32: das wurde im Geburtsvorbereitungskurs vorgestellt.

00:16:34: da gab es sogar eine Sammelbestellung wenn ich mich richtig erinnere wie alles in Ebino wollte.

00:16:39: und dann kommt da so ne blaue Tasche könnt ihr eins zu eins in einem Arztzimmer liegen Und dann macht man das Ding auf.

00:16:45: Dann ist der dieser Ballon der am Anfang noch ganz schlank ist so mittelfinger dick unscheinbar eben mit dieser Handpumppe.

00:16:55: an der Handpumpe ist auch eine Skala dran, wo man quasi den Druck messen kann.

00:16:58: Und jetzt könnt ihr euch schon vorstellen wenn ihr eins und eins zusammenzählt... ...den Ballon schmiert man dann mit Gleitgehlein.

00:17:06: Also wir haben es zumindest gemacht!

00:17:07: Kannst

00:17:08: du auch ohne Gleidgehe probieren?

00:17:09: Vielleicht gibt's auch jemand, der darauf steht das ohne zu tun und tut aber weh.

00:17:14: Den Ballon dann quasi in dem Fall ich als Ebino beauftragt hat nachdem du dir eine möglichst bequeme Position gesucht hast vaginal eingeführt und haben dann mit dieser Handpumpe erst mal gepumpt, bis wir einen Punkt erreicht haben, wo du gesagt hast okay ich spüre ihn jetzt eindeutig.

00:17:30: Und dann hat man auf der Scala eine Zahl x gesehen, eine Baranzahl, die weiß nicht mehr genau wie die Scala war... ...und da gab es Zielwerte!

00:17:38: Wir haben halt versucht diesen Wert immer zu steigen also alle zwei Tage das EPino zu verwenden, man hätte's glaube ich täglich machen sollen, das haben aber nicht geschafft.

00:17:46: Wenn ich mich erinnere...

00:17:48: Am Ende schon, aber am Anfang haben

00:17:50: wir es alle

00:17:50: zwei Tage gemacht.

00:17:51: Und beim ersten Mal habe ich geblasen und mit der Hand gepumpt, dass kein Fasche Eindruck entsteht!

00:17:57: Und du hast gesagt okay jetzt schmerzt schon wirklich nimm das Ding raus.

00:18:01: und dann konnte man das rausholen.

00:18:04: und dann war so eine Skala in diesem Begleithäfte wo man diesen nicht veränderten Ballon nach dem Rausholen quasi drauflegen konnte um zu sehen wie weit die Dehnung schon vorangestritten

00:18:11: ist.

00:18:11: Genau also einerseits wie viel Druck hat man ausgehalten?

00:18:16: Größe entspricht es denn?

00:18:18: Genau und am Anfang war das halt ... way too wenig.

00:18:21: Also du warst quasi im Schmerzbereich, und das wäre noch nicht der Ansatz, weil sie eine Kopfgröße von

00:18:26: einem Baby gewesen ist.

00:18:26: Keine Ahnung!

00:18:27: Waren wir bei acht von zwanzig oder so?

00:18:29: Irgendso was hab ich im Kopf?

00:18:30: kann es

00:18:30: sein... Ja, kann sein also wirklich viel zu klein.

00:18:33: Und dann war mein Job dich auch regelmäßig daran zu erinnern, weil es ja tatsächlich auch nicht so geil für dich war immer halt aufgerissen zu werden durch das Pumpen, dass wir da möglichst jeden Tag am Anfang zweitägig versucht haben dich zu weiten.

00:18:47: Ja ich war dann schon auch motiviert weil unsere Hebamme halt gesagt hat hey sie kennt es aus ihrer Praxis einfach sehr gut und es hat sich gezeigt, dass man da viel seltener Dammschnitte braucht wenn die Frau das vorher gut benutzt hat.

00:19:00: und ich wollte halt unbedingt einen Dammsschnitt vermeiden und deswegen dachte ich mir okay gut dann muss ich mich halt da einfach durchboxen.

00:19:07: aber Sie haben auch ganz klipp und klar gesagt unsere Hebammen Das ist halt danach auch Probleme geben kann mit dem Beckenboden und man muss dann quasi mit dem Ding auch wieder trainieren, damit der Becken-Boden wieder stabiler wird.

00:19:17: Also es schadet auch so ein bisschen den Beckenboten.

00:19:19: Darauf muss man sich einstellen!

00:19:21: Und man muss wissen das ist echt halt die Arbeit.

00:19:23: also auch wenn man am Anfang etwas humorvoll drüber denkt ja da muss ich was einführen.

00:19:27: und nun... ...ist es irgendwie vielleicht lustig oder hat vielleicht einen sexuellen Charakter?

00:19:31: Dem ist nicht so.

00:19:32: Am Ende war's einfach nur Schmerzen ertragen.

00:19:34: Ja

00:19:35: Es war

00:19:36: schmerzhaft und unangenehm, aber ich glaube mit einer echten Geburt ist es trotzdem nicht vergleichbar was man da nochmal an Denungsschmerzen aushalten muss.

00:19:45: Stichwort Unangenehmen.

00:19:47: das nächste ist die Damassage.

00:19:49: Stimmt!

00:19:50: Die haben wir aber nur einmal überhaupt gemacht oder?

00:19:54: Da haben wir gedacht dass Epinode regelt C und haben sie eigentlich dann nicht öfter wiederholt.

00:19:58: Das wäre auch unkompliziert.

00:19:59: Wir haben Mantelöl genommen und dann habe ich das Gewebe bei dir eben massiert der Hoffnung, dass es elastischer wird.

00:20:04: Und so ein bisschen gedehnt hast du auch.

00:20:06: und dann haben wir eben gesagt die Dehnung kann eigentlich auch das Ebino machen?

00:20:10: Das Ebino ist halt einfach professioneller und fühlt sich nicht so unbeholfen an wie wenn man mit den Fingern versucht die Dehne irgendwie zu machen.

00:20:17: da ist immer ja so ein bissel körperklausig.

00:20:19: unterwegs habe ich mal das Gefühl gehabt

00:20:22: Also Dammmassage sind wir jetzt nicht so die Pros, das haben wir dann wieder sein lassen.

00:20:27: Was wir aber noch gemacht haben bzw.

00:20:28: was ich gemacht habe – da warst du jetzt nicht mehr beteiligt – waren die Themen Akkupunktur und Osteopathie.

00:20:35: Das hat uns nämlich auch unsere Hebamme empfohlen.

00:20:38: Viele Hebammen bieten das glaube ich auch selber an, dass sie Geburtsvorbereitende Akkupunktur machen.

00:20:43: Aber da das meine Gynäkologin E Auch im Repertoire hatte, habe ich gesagt da mache ich das bei meinen Gündterminen gleich mit und hab dann ab Woche thirty-six kleine Nadeln gesetzt bekommen.

00:20:56: Ich meine vor allem an den Füßen und Beinen.

00:20:59: Ich glaube, an den Kopf sind die mir gar nicht gegangen, gell?

00:21:01: Doch!

00:21:02: Ich war einmal dabei.

00:21:02: du hast in die Mitte vom Kopf eine Nadel gesteckt bekommen,

00:21:05: fand

00:21:05: ich als Zuschauer tatsächlich etwas weird zum Zuschauen.

00:21:10: Und du hast schon ein altes Gesicht verzogen und an der kleinen See hat es einmal ordentlich geblutet.

00:21:13: Ja da hat's echt einmal ordentlich geblutet.

00:21:15: also eigentlich ist das eine relativ sanfte Methode aber wenn die nicht richtig gestochen haben hat das schon auch echt gepiekt.

00:21:24: Am Anfang sind wir einmal pro Woche gegangen und dann, als die Geburt immer näher gerückt ist haben wir es sogar zweimal in der Woche gemacht.

00:21:30: Wichtig war das du atmest richtig dabei?

00:21:33: Genau ich musste glaube ich immer ausatmen dabei.

00:21:36: oder was einatmen?

00:21:37: Ausatmen und als du ausgeatmet hast wurde die Nadel gesteckt.

00:21:41: Ja

00:21:41: hey

00:21:42: gut aufgepasst wow

00:21:43: nicht schlecht!

00:21:43: So bin ich aufmerksam.

00:21:45: Was ist die Idee dahinter?

00:21:46: Akkupunktur soll die Durchblutung im Becken verbessern dass Gewebe generell weicher machen den Muttermund auf die Geburt vorbereiten und auch die weheneffektiver machen.

00:21:58: Also kann anscheinend sehr, sehr viel.

00:22:01: Und die Studienlage sagt dass die Geburtsdauer kürzer ist bei Erstgebärnden und das die Eröffnungsphase im Schnitt zwei Stunden kürzern ist.

00:22:11: also das hört sich eigentlich alles sehr gut an.

00:22:13: deswegen haben es wahrscheinlich auch die Ärzte als Angebot weil's einfach eine gewisse Substanz hat.

00:22:19: Genau, es sagen nicht alle Studien das Gleiche.

00:22:22: Die Studienlage ist nicht wirklich eindeutig aber auch unsere Hebamme hat ganz klar gesagt sie hat gute praktische Erfahrungen und die Hebammen die beim Gynn mitarbeitet und deshalb hattest du dich dafür entschieden?

00:22:32: Ja ich dachte mir mein Gott schadet ja nicht!

00:22:35: Und was unsere Hebammel auch empfohlen hat vor allem als ich ihr gesagt habt dass sich mit den Zähnenknirsche ist das Thema Osteopathie.

00:22:43: Sie hat gemeint dass es auch eine Verbindung gibt zwischen Mund und Becken.

00:22:47: Und gerade wenn ich knirsche, dann ist da sehr viel Anspannung in meinem Mundbereich und das könnte sich ja noch auf meinen Becken auswirken.

00:22:54: Deswegen sollte ich das beim Osteopathen lockern lassen!

00:22:58: Der Gedanke dahinter ist, dass es einfach Spannungen oder Blockaden geben kann, die die Beweglichkeit vom Becken einschränken und so auch die optimale Position und auch Bewegungsfreiheit des Babys erschweren.

00:23:11: Dadurch der Geburtsverlauf einfach negativ beeinflusst werden kann.

00:23:15: und deswegen habe ich gesagt okay klingt für mich schlüssig und der Osteopath macht dann verschiedene Dinge.

00:23:20: also der guckt sich erst mal die Beckenstellung an man stellt sich da nackt oder in Unterwäsche hin Und dann guckt der, wie du da stehst.

00:23:27: Dann schau dir, wie beweglich dein Kreuzbein ist.

00:23:30: Ob du Spannungen im Beckenboden hast?

00:23:33: Wie beweglich deinen Zwerchfell ist und checkt auch deine Faszien im Bauchraum.

00:23:37: Das hat nicht unbedingt was mit der Sportlichkeit zu tun weil du tanzt ja auch oder wir tanzen ja auch viel und bist in Bewegung und trotzdem kann sich so ein Becken quasi verspannt zeigen.

00:23:46: So habe ich es sich verstanden.

00:23:48: Ja das mit dem Tanzen hast Du im Kopf.

00:23:50: Ich war bei zwei Osteopathinnen tatsächlich.

00:23:54: Bei der ersten war ich auf Empfehlung meiner Hebamme, also meine Hebammen kannte beide und sagte die erste ist näher bei dir, geh doch zu der!

00:24:01: Und die hat dann eine Sitzung mit mir gemacht und hat aber nicht wirklich viel gefunden und hat auch zu meinen Zäniknirchen nichts gesagt.

00:24:10: Die hat dann einmal kurz ein bisschen an meiner einen Bauchseite was gelöst und meinte so jetzt ist das Becken wieder beweglich... ...und ich hatte irgendwie das Gefühl Das war nicht so richtig gut.

00:24:20: Also ich hatte keinen Vertrauen in die Person, die hat mir das irgendwie nicht ausgestrahlt dass sie es im Griff hat.

00:24:25: und dann bin ich noch zu dieser anderen Osteopathin gegangen.

00:24:29: Und da ist jetzt das was du meinst.

00:24:31: Die hat nämlich mich angefasst und hat gemeint Sie haben ja einen krass trainierten Beckenboden.

00:24:37: Woher kommt das?

00:24:38: Sind sie Sportlerinnen?

00:24:40: sind sie Athleten?

00:24:41: Und hab' ich gemeint Neee ich bin nicht besonders sportlich.

00:24:45: Ich wirken sportlicher.

00:24:46: Das Einzige, was ich mache ist viel Tanzen.

00:24:49: Also Standard, Latein, Tango Argentino tanze ich mit meinem Mann und ich mach viel Hula-Hoop!

00:24:55: Und dann sagt er sich, ah ja okay das erklärt das weil das ist ganz ganz straff und ganz ganz stark bei ihnen.

00:25:01: Deswegen hast du glaube ich das mit dem Tanzen im Kopf.

00:25:03: jetzt.

00:25:05: also sie hatte schon da eine gewisse Sportlichkeit gesehen aber das ist völlig irrelevant für den Becken.

00:25:12: Tut der Osteopath jetzt, er bringt einfach Beweglichkeit und Balance ins Becken.

00:25:17: Die Studienlage ist aber ja sehr begrenzt.

00:25:20: also es gilt generell als Risikoarm.

00:25:23: deswegen empfehlen sehr viele Hebammen aber man kann das nicht wirklich belegen dass es viel bringt.

00:25:29: Ich war dann einfach froh, dass ich es gemacht hatte und auch das Feedback von der zweiten Osteopathin hatte.

00:25:34: Dass das bei mir alles passt und dass bei mir in einer guten Geburt wirklich nichts im Wege stehen sollte vor meinem Becken her weil da keine Spannungen drin sind.

00:25:42: Sie hat sich tatsächlich meinen Szenenknirschen angeguckt und hat gemeint, auch das ist nicht so dramatisch obwohl ich selber schon das Gefühl habe, dass mein Kiefer oft verspannt ist und sie hat mir empfohlen, dass sich öfter mal am Tag die Zunge weit rausstrecken und laut schreien soll habe ich aber eigentlich auch nicht gemacht.

00:25:57: Ich erinnere mich nicht daran!

00:25:59: Genau, also so weit zu den Methoden die wir gemacht

00:26:04: haben?

00:26:05: Weil du vorhin sagtest gute Geburt man muss sich schoner bewusst sein was seinen Geburtsvorbereitungskurs auch nicht leisten kann der wird am Ende die die Geburt nicht planen.

00:26:13: das musst du selbst tun als Paar.

00:26:15: wirklich ist die Empfehlung schreibt euch auf was ihr vorhabt was die jeweiligen Eventualitäten wert wenn ihr irgendwelche Entscheidungen treffen müsst.

00:26:22: es wird immer Schmerzen geben bei einer Geburt.

00:26:23: jetzt bin ich ein Mann und Was soll ich dazu sagen?

00:26:26: Aber es ist klar, dass das ein Geburtsvorbereitungskurs nicht verhindern kann.

00:26:30: Und auch Komplikationen können dann natürlich trotzdem auftreten.

00:26:33: Also man ist da nicht irgendwie im sicheren Hafen nur bei einem Geburzverbreitungskurse hat.

00:26:37: Dazu mehr in unserer Geburtfolge!

00:26:39: Wir können nämlich sehr viel dazu sagen...

00:26:41: Ich wollte gerade sagen, dazu sehr viel mehr in unsere Geburtfolge.

00:26:44: was aber schon wichtig ist und das war bei uns so und tatsächlich auch bei mir so die Angst wird reduziert.

00:26:50: Man hat mehr Vertrauen in dem Prozess.

00:26:51: Es ist nicht mehr eine Blackbox.

00:26:53: also ich habe mich schon deutlich wohler gefühlt natürlich auch mit unserer Hebamme, weil wir sie dort noch mal besser kennengelernt haben.

00:27:00: Aber auch einfach mit dem Wissen und den Möglichkeiten die man tun kann während der Geburt hat mir schon geholfen definitiv.

00:27:06: Also würdest du es wieder so machen oder würdest Du irgendwas anders machen?

00:27:09: Ich würde es genau wieder.

00:27:10: so mache

00:27:10: ich tatsächlich auch.

00:27:11: also ich würde nichts anderes machen.

00:27:13: ich würde in diesen Kurs gehen.

00:27:15: gut wenn wir jetzt sehr schnell wieder schwanger wären dann würde ich vielleicht den online Kurs machen.

00:27:18: aber wenn ich jetzt nochmal quasi Anfängerin wäre, dann würde ich auf alle Fälle in den Präsenzkurs gehen und auch unbedingt in einen Kurs von der eigenen Hebamme wenn möglich.

00:27:28: Weil wie du gerade sagtest Schatz Wenn man das bei der eigenen Hebarmemacht lernt man die einfach noch mal besser kennen Und da gibt es dann einfach so ein Vertrauensstärken des Gefühles.

00:27:38: Das war irgendwo eine nette Insel im Alltag.

00:27:40: Wir waren dann im Geburtsverbreitungskurs danach noch was essen oder haben den Arten noch bisschen besonders gemacht.

00:27:45: Es war halt auch ein bisschen Ausbruch aus dem Alltag oder?

00:27:47: Das stimmt genau.

00:27:49: Und die Lufendiet würde ich auch wieder machen.

00:27:51: Wie gesagt, für mich war die eh nicht besonders einschränkend ist sehr nah an meiner eigenen Ernährung dran.

00:27:56: Ich würd tatsächlich auch Akupunktur und Osteopathie wieder machen Auch wenn ich nicht sicher weiß ob es was bringt Aber es gibt einfach einem gutes Gefühl Was getan zu haben für den Körper.

00:28:06: Also von dem her finde ich, wir haben das eigentlich sehr gut hingekriegt mit unserer Geburtsvorbereitung.

00:28:12: Und jetzt würde mich interessieren wie das bei euch war.

00:28:15: also welche Geburte Vorbereitungen habt ihr gemacht?

00:28:17: Auch die gleichen wie wir?

00:28:19: oder habt ihr zum Beispiel sowas wie Hypno birthing oder Meditation Sonst irgendwas in der Art ausprobiert.

00:28:26: Also wenn ihr Bock habt, teilt das sehr gerne über die E-Mailadresse, die wir in den Show Notes verlinkt haben.

00:28:32: Ihr könnt gerne erzählen was euch besonders geholfen hat oder was ihr vielleicht gar nicht gut fandet und was ihr wieder so machen würdet.

00:28:39: Wir wollen ja auch noch etwas lernen.

00:28:40: Sollten mir die Familie nochmal weiterholen?

00:28:42: Genau genau!

00:28:43: Was ist dein Key Takeaway aus der Folge?

00:28:46: also was würdest du dir wünschen dass die Leute die sich diese Folge angehört haben jetzt merken

00:28:51: Sich auf jeden Fall frühzeitig mit dem Thema Geburt beschäftigen.

00:28:53: Und was gibt es da besser, das als den Geburtsvorbereitungskurs?

00:28:56: Der

00:28:56: lohnt sich immer würde ich auch sagen.

00:28:58: also geburts Vorbereitungskurs können wir uneingeschränkt empfehlen.

00:29:03: Damit sind wir schon am Ende der heutigen Folge.

00:29:05: Wir würden uns freuen wenn ihr uns wie immer vielleicht eine kleine Bewertung dar lasst mit fünf Sternen wenn's möglich ist

00:29:10: und Wenn ihr Bock habt dann empfiehlt die folge doch gerne weiter an alle Eltern und werdenden Eltern und auch an alle anderen Die das einfach interessiert.

00:29:19: Dann hören wir uns in der nächsten Woche.

00:29:21: Bis dahin, tschau-tschau!