Da ist ein Wulst: Körpergefühl nach dem Kaiserschnitt

00:00:00: Noch ein Kaffee.

00:00:02: Wenig Schlaf,

00:00:04: tausend

00:00:04: Fragen im Kopf alles neu Ein kleines Team

00:00:14: doch wir

00:00:14: kriegen das hin.

00:00:22: Eltern

00:00:22: werden für Anfänger.

00:00:26: Wir stolpen

00:00:33: bisschen leicht auf diesem Weg.

00:00:41: Hi Liebes

00:00:42: Da sind wir wieder

00:00:43: Bei fünfunddreißig Grad im Schatten heute.

00:00:45: Boah

00:00:45: ja es ist so warm auch hier im Büro Aber ich finde, das Schwitzen vom Mikrofon lohnt sich für uns.

00:00:52: Also hat sich so was von gelohnt?

00:00:54: Ich schwebe ja hier über den Boden seit ein paar Tagen...

00:00:57: Wir haben ganz tolle Feedback-Nachrichten von euch bekommen!

00:01:00: Zum Beispiel hat unsere liebe Johanna auf Instagram geschrieben.

00:01:04: Mega vielen Dank Chessie!

00:01:05: gut ab, dass du trotzdem anstrengend den Babyzeit so deliverst für uns.

00:01:10: Freu mich schon die letzten zwei Podcast-Folgen anzuhören wenn ich Zeit dafür habe!

00:01:13: Ich höre normalso gut wie keine Podcasts aber ihr beide seid einfach so sympathisch, lustig und ihr seid ein Matchmade in Heaven was man so raushört.

00:01:22: Alles Gute für euch drei und danke nochmals für deine tolle Arbeit!

00:01:32: Oder das haben wir auch noch nicht über uns gehört.

00:01:34: Aber ich würde sagen, können wir so unterschreiben?

00:01:36: Das nehmen wir ja!

00:01:37: Und dann haben wir von der lieben Anna auch noch eine Nachricht bekommen – die hat uns eine E-Mail geschrieben….

00:01:42: Ich wollte euch einfach mal sagen wie schön und hilfreich euer Podcast Baby Steps ist.

00:01:47: Im November, twenty-five bin ich zum ersten Mal Mama geworden und habe mich in ganz vielen eurer Themen wiedergefunden.

00:01:53: Ihr sprecht Dinge an, die einen wirklich abholen und genau dadurch fühlt man sich mit all den Gedanken, Fragen und Gefühlen viel weniger alleine.

00:02:01: hat sie noch erzählt, dass sie nicht im Geburtshaus ist.

00:02:04: Sondern im Krankenhaus geboren hat und das für sie die absolut richtige Entscheidung war.

00:02:09: Und schreibt dann am Schluss noch Danke für eure offene, warme und authentische Art.

00:02:13: macht weiter so!

00:02:14: Und dann PS Tobi bitte mach genauso weiter.

00:02:18: ich feier deine entspannte und lustige art wirklich sehr

00:02:21: Anna.

00:02:21: ganz viel liebe geht raus.

00:02:22: du hilfst mir da wirklich weil ich war am Anfang ja echt nicht so sicher ob ihr es gut kann.

00:02:26: und mit so einem Kompliment das geht runter wie öl macht natürlich nochmal doppelt so viel Spaß.

00:02:30: Ja ich glaube Tobi ist echt nicht so der Natural vom Mikrofon wie ich, wobei ob ich ein Natural bin.

00:02:35: Ich hab halt auch einfach schon fünf Jahre Übung mit Body Synchronen.

00:02:39: aber ich glaub du magst es lieber wenn du zu echten Menschen sprechen kannst die du vor dir siehst gell?

00:02:43: Das bin

00:02:43: ich deutlich mehr gewohnt und dafür nämlich havoler.

00:02:45: Aber umso lieber und toller ist das Feedback von der Anna.

00:02:48: Es ist wirklich mega also gern mehr davon.

00:02:51: Ja es tut ihm wirklich gut weil manchmal müssen wir schon einige Aufnahmen mehrfach aufnehmen Weil Tobi sich dann bisschen verkauft Und ich glaube, das wird ihm heute helfen ganz locker und authentisch zu bleiben.

00:03:03: So wie dass die Anna auch feiert!

00:03:05: Es ist ja auch nicht so, dass wir unendlich viel Zeit haben weil du hast ja gerade echt wieder der Heidenstress mit deinem Buch oder?

00:03:10: Boah ja, das stimmt also mit dem Buch... Ich habe das Jahr Anfang Mai abgegeben weiß grad gar nicht ob ich das erzählt hab wahrscheinlich schon mein Kinderwunschbuch.

00:03:19: ich schreibe hier einen Roman der Tipps zum Thema unerfüllter Kinderwunsch enthält.

00:03:25: Mein Verlag nennt das Healthy Fiction, also Erzählung die einem Tipps liefert und ... Das hab ich eben im Mai abgegeben dachte dann Ich habe es erst mal.

00:03:34: ruhe kann durchschnaufen in Mai Und ein bisschen entspannen.

00:03:39: Dann kam meine Lektorin, die ungefähr so eine krasse Arbeitsbiene ist.

00:03:43: Also ich hab ja davor auch schon zwei Bücher geschrieben.

00:03:45: Ich weiß gar nicht wieviel Tausend Anmerkungen sie dir geschickt haben

00:03:47: oder?

00:03:48: Ja!

00:03:48: Und die anderen Lektoren Beziehungsweise das war eine Lektorin bei den anderen beiden Büchern.

00:03:53: Die hat natürlich auch toll gearbeitet, aber so schnell war die einfach nicht!

00:03:56: Ich habe hier von meiner aktuellen Lekturin die ganzen Sachen nach einer Woche zurück gehabt und muss jetzt eben diese vielen tausenden Kommentare durchgehen und immer okay klicken, okay, okay... weil man kann ja nicht einfach irgendwelche Änderungen bestätigen, die man nicht gelesen hat.

00:04:10: Das ist doch

00:04:11: mein Buch!

00:04:12: Vielleicht weiß ich so schnell, weil sie ähnlich begeistert ist wie ich von der Sneak Peek?

00:04:15: Ich durfte ja mal reinlesen.

00:04:16: ok bin vielleicht etwas voreingenommen zugegeben am Asen Aber es macht wirklich Spaß, also ich werde ... Ich weiß nicht wie's euch geht.

00:04:22: Im September vom Buchladencamp nach Jetzig-Planche!

00:04:25: Ja du bist mein Fanboy, gell?

00:04:27: Du kannst mir dann auch ein bisschen Fanpost schreiben oder...

00:04:29: Das könnt ihr mal machen, die einen schönen ordentlichen Brief schreiben.

00:04:32: Okay, nehm' wir mal mit.

00:04:33: Also das ist gerade so ein bisschen stressig mit dem Thema Buch aber ich freue mich riesig wenn's im Herbst erscheint, wie du sagst.

00:04:39: Dann hoffe ich dass das auch sehr vielen Leuten helfen wird, wie es auch unser Podcast ja anscheinend tut.

00:04:45: Dass sich einfach Frauen oder Paare mit unerfüllten Kinderwunsch weniger allein führen.

00:04:50: We keep you updated,

00:04:51: aber

00:04:52: heute geht es erst mal um gar kein so schönes Thema sondern wie scheiße du dich eigentlich gefühlt hast in deiner Haut nach der Geburt?

00:05:00: Ja das stimmt.

00:05:01: also die Folge steht unter dem Motto da ist ein Wulst Körpergefühl nach der Schwangerschaft und wir haben das ausgewählt weil wir einfach glauben dass das viele Frauen betrifft dass sie sich nach der Geburte nicht mehr wohl in ihrer Haut fühlen.

00:05:16: Ich weiß noch ganz genau, wie du ins Wohnzimmer gekommen bist nachdem du das erste mal so wirklich in den Spiegel geschaut hast.

00:05:22: Aufgelöst weinend also mit Sicherheit Wasser in den Augen.

00:05:25: du hast jetzt nicht geheult aber du warst schon so.

00:05:27: doch

00:05:27: ich habe schon geheult glaube

00:05:28: ich schatz ich bin ab jetzt hässlich Ich hab eine Wulst meine Brüste sind anders.

00:05:33: Also ich sollte dich eigentlich verlassen so gefühlt von der stimmung her weil Du jetzt ein hässliches stück bist.

00:05:38: So hast du es transportiert und dann habe ich die erst einmal in einem genommen und habe wirklich festgestellt und auch gefühelt Das hatte ich richtig angekommt.

00:05:45: ja Ja, also das war wirklich krass.

00:05:48: Ich hab das ja nach der Geburt erst mal so richtig vermieden.

00:05:51: Ich wollte meine Narbe nicht sehen, ich wollt meinen Bauch nicht sehen weil ich mir schon dachte, dass wird nicht gut aussehen.

00:05:57: und dann habe ich aber irgendwann daheim gemerkt, ich kann vor dem Thema ja nicht die ganze Zeit weglaufen und hab mich dann ausgezogen und von Spiegel gestellt und dann hatte ich halt wirklich einen richtigen Hängebauch über meiner Narbe.

00:06:14: Scheiße, ist das Fett!

00:06:16: Hab ich mich in der Schwangerschaft so fett gefressen und hab's gar nicht gemerkt.

00:06:19: Ich dachte eigentlich hätte mich normal ernährt.

00:06:21: Warum habe ich auf einmal einen Hängebauch?

00:06:24: Also ich meine...

00:06:25: Jetzt muss ich kurz eingreifen also Hängebäuchen.

00:06:27: wir sprechen hier von zwei drei vier Zentimeter überschüssiger Haut.

00:06:31: Das klingt jetzt für die Hörerinnen da draußen als ob du so ein.

00:06:33: Wann hat das so schlimm?

00:06:35: Ja, ich glaube es ist immer wo man herkommt.

00:06:37: Ich hatte vorher eine kleine Wölbung am Bauch und war auch komplett fein damit.

00:06:41: Da hockt ja der Uterus drin und alles.

00:06:43: Das muss ja nicht super gerade glatt sein.

00:06:46: aber jetzt war halt wirklich ein klarer Wulster Und ich habe dann angefangen zu recherchieren weil ich mir wirklich dachte wie kriege ich diesen Speck da weg?

00:06:55: und hab dann gelernt dass das eigentlich gar kein überschüssiges Fett ist wie ich dachte Sondern dass das einfach eine eingezogene Narbe ist.

00:07:02: Und das hat da noch zusammengespielt mit den anderen Baustellen oder?

00:07:05: Deine Brüste haben dir ja auch nicht mehr wirklich gefallen, um sie mal gelindert erst zu drücken.

00:07:09: Ja mein Gott!

00:07:09: Das waren halt zwar riesige Luftballons... Ich habe dir gesagt ich sehe aus wie so eine Sex doll, so ne Puppe die man aufbläst.

00:07:15: also irgendwie passen meine Brüster nicht zum meinem Körper und auch nicht in meine Blusen.

00:07:20: Also all meine Sachen haben mir nicht mehr gepasst, die halt mit Knöpfen sind weil es die Knöpfel immer aufgesprengt hat

00:07:26: Ist jetzt nicht das allerschlimmste aus meiner Sicht.

00:07:30: Aber ich verstehe es natürlich, vor allem in dem Kontext dass du dich ja fett fühlst oder gefühlt hast wie du damals gesagt hast hat es natürlich noch mehr dazu beigetragen dass du dir gut gefühlen hast.

00:07:39: Ja also ich war einfach nicht mehr ich mein Körper war ein anderer den ich nicht kannte

00:07:44: Und die Krone wurde ja durch ein letztes Thema aufgesetzt?

00:07:50: Ich musste dann das erste mal wieder aufs Klo groß.

00:07:54: Ich habe während der Geburt einen Einlauf bekommen, um das Ganze irgendwie voranzukriegen.

00:08:00: Hat natürlich nicht geholfen!

00:08:01: Ich musste trotzdem den Kaiserschnitt machen... Aber dieser Einlauf hat mich eben dann davor bewahrt die ersten Tage nach dem Geburt Stuhlgang zu haben wofür ich auch goddankbar war.

00:08:12: also ich glaube im Nachhinein würde immer ein Einlauf bei der Geburte machen weil das schon toll ist wenn man die ersten tage einfach nicht auf die Toilette muss.

00:08:20: groß pinkeln muss man natürlich schon Und dann war das soweit und es hat schon sehr weh getan.

00:08:26: Ich hatte schon echt Angst, dass es wehtut und es auch wehgetan mit der Narbe und den inneren Muskeln und die Verletzungen, die man einfach hat vor allem wenn man halt auch jetzt einen sehr festen Stuhlgang hat weil man vielleicht nicht genügend trinkt oder ein Magnesiummangel hat was ja nach der Geburt mal sein kann.

00:08:41: Dann ist das echt schmerzhaft!

00:08:44: Das war tatsächlich mein Learning.

00:08:46: Also das Magnesium hat der dann ja auch wirklich geholfen am ersten, oder?

00:08:49: Yes.

00:08:49: Also Magnesiom war wirklich der Game Changer kann ich euch sehr empfehlen.

00:08:53: egal ob ihr einen Kreiserschnitt hattet oder auch Vaginal geboren habt da ist es ja genauso.

00:08:57: also wenn ihr den Dammriss hattest oder irgendwelche Rissverletzungen an den Schamlippen Das tut dann einfach weh wenn man da rumdrückt und deswegen holt euch Magnesiums Zitrat aus der Apotheke und ballert das bis euer Stuhl weich wird und dann ist das viel viel angenehmer.

00:09:13: Jetzt haben wir alle Baustellen mal angeteaselt, die du so nach der Geburt hattest.

00:09:17: Sorry für den Begriff Schatz!

00:09:18: Vielleicht sollten wir nochmal da rein nach vorgehen und vielleicht willst du uns da nochmal ein bisschen abholen über deine Kaiserschnittnabel?

00:09:23: Wie hat das ausgesehen?

00:09:24: wie wäre es genau für dich?

00:09:26: Ja also... Die Narbe ist natürlich quer unterhalb vom Bauchnabel.

00:09:29: Also der Vorteil ist im Bikini wenn man die Bikinihose so ein bisschen höher zieht dann sieht man das Ding auch nicht mehr.

00:09:35: Es ist eigentlich schon beginnende Intimzone.

00:09:39: Mir war am Anfang nicht klar, dass ich diese Narbe so einziehen kann.

00:09:43: Wenn das Nabengewebe nach innen gezogen ist, dann bildet sich oben und unten dieser Wulst.

00:09:48: Das sieht aus wie ein kleiner Hängebauch der aber keiner is'.

00:09:53: Mir hat es geholfen mich reinzugraben, warum das so ist weil man sich unwohl fühlt.

00:09:59: Aber gleichzeitig ist es auch ein blödes Gefühl, sich im Körper unwohl zu fühlen, weil man dem Körper dankbar sein muss.

00:10:05: Du hast da massive Schuldgefühle entwickelt?

00:10:07: Du hast dir davor geworfen, dass du dich jetzt an deinem Körper aufhängst.

00:10:10: An deiner Optik weil du hässlich bist stattdass du dir selber dankbar bist und deinem körper dankbar ist dieses tolle Kind dieses Küken auf die Welt gebracht zu haben.

00:10:19: Und da hast du echt so eine Marm gelden wirklich das du keine gute Mutter warst in dem Moment.

00:10:23: Das war deinen Vorbau von dich selbst?

00:10:25: Ja vor allem halt nach dieser schweren Kinderwunschreise.

00:10:27: ich mein Manche Frauen würden alles dafür geben, so einen Wulst zu haben und dafür halt ein Kind.

00:10:33: Es gibt ja so viele Frauen mit unerfüllten Kinderwunsch.

00:10:36: Und dass ich dann nicht einfach dankbar bin scheiß auf den Wulster sondern hey... Ich habe ein gesundes Küken das muss doch reichen!

00:10:42: Dann dachte ich mir sowas bin ich eigentlich für eine keine Ahnung oberflächliche Tussi.

00:10:47: Aber Schatz in dem Moment hast du einfach das verarbeiten müssen?

00:10:50: Du hast die nervös erste mal gesehen.

00:10:51: da darf es auch nicht so hart zu dir sein weil Overall siehst du es ja genau so.

00:10:55: Aber in dem Moment ist das auch fair enough, dass du dir die Zeit gibst, da dich auch mal drüber aufzuregen oder enttäuscht zu sein?

00:11:02: Ja ich

00:11:03: glaube halt... Ich dachte mir damals wie oberflächlich bin ich eigentlich und jetzt wo ich mich immer mehr mit dem Thema beschäftigt habe kommen wir dann später auch drauf zu sprechen.

00:11:10: Das ist schon ein psychisches Ding bei ganz vielen Frauen dieses Fremdheitsgefühl im eigenen Körper Und genau deswegen reden wir ja darüber.

00:11:17: aber viele fühlen sich dann eben schlecht.

00:11:19: Deswegen gerade Kinderwunschfrauen die so einen schweren Weg hinter sich hatten.

00:11:23: Bevor wir nachher eben zu dem Thema kommen, würdest du uns nochmal einen kurzen Überblick geben?

00:11:26: Zu dem ganzen Thema Nabe und was eigentlich genau dahinter steckt.

00:11:29: Wenn man sagt es zieht sich ein das glaube ich ist für manche etwas schwer vollstellbar.

00:11:33: Ja klar also das kommt einfach daher dass beim Kaiserschnitt ja mehrere Gewebsschichten durchtrennt werden Also Haut, Fett, Faszien, Gebärmutter.

00:11:41: all das wird einfach durchgeschnitten.

00:11:44: Nabengewebe ist ja prinzipiell schon viel weniger elastisch als normales Gewebe.

00:11:48: Übrigens an der Stelle auch ein Hinweis, Nabengewäbe produziert ja auch keinen eigenen Teig mehr also keine Feuchtigkeit mehr.

00:11:56: Deswegen ist die Haut bei der Narbe immer trocken.

00:11:59: Also Ladies wenn ihr eine Kaiserschnittnarbe habt dann cremt da bittet den Bauch regelmäßig ein weil die Haut sich eben nicht mehr selber mit Feuchtigkeiten versorgen kann aber wie gesagt eben auch weniger Elastisch.

00:12:09: und Wenn jetzt da die Schichten unter der Narbe wieder verwachsen nach dieser Durchtrennung, dann kann es einfach zu Verklebungen kommen und genau das zieht dann die Narbe nach innen.

00:12:21: Und dann drückt dieses gesamte umliegende Gewebe nach oben und nach unten und dieser Wulst kommt raus.

00:12:27: Übrigens auch am Anfang ganz normal dass man Taubheitsgefühle in dem Bereich hat weil Da einfach die Nerven durchtrennt worden sind.

00:12:35: Uns hat auch der Arzt damals darauf aufmerksam gemacht, dass das einige Monate dauern kann bis ich da wieder was spüre.

00:12:41: Es hat dann letztendlich nicht so lange gedauert wie er gesagt hat.

00:12:43: Ich glaube er hat von einem halben Jahr gesprochen und ich meine, dass ich nach drei vier Monaten schon wieder etwas gespürt habe.

00:12:48: Aber das ist ganz normal wenn da so ein komisch kribbeliges Taubheitsgefühl ist Und diese Verklebungen, die da eben entstehen und die zu diesem Wulst führen können auch weiter ausstrahlen in Richtung Rücken.

00:12:59: Dass man zum Beispiel dann Rückenschmerzen hat nach dem Kaiserschnitt in Richtung Hüfte dass sich irgendwie verdreht und das man dann auch zum Beispiel Knieprobleme bekommen kann also all das kann tatsächlich von so einer Kaiserschmitte nahbekommen.

00:13:11: deswegen ist es schon gut wenn man das Thema nicht einfach auf sich beruhen lässt sondern da aktiv was dagegen tut.

00:13:18: Da gibt's ja dann eine Million Tipps im Internet, auf Social Media in Büchern was man dagegen tun kann und wir haben uns ja da ein paar gezielte Dinge rausgesucht die schon auch geholfen waren am Ende.

00:13:28: Ja es waren verschiedene Dinge die wir raus gesucht haben.

00:13:31: das wichtigste ist das Thema Narbenmassage.

00:13:34: Das habe ich schon so circa sechs Wochen nach der Geburt gestartet als die Narbe einfach gut verheilt war.

00:13:41: Und da macht man dann so kreisende Bewegungen oder man geht mit dem Finger so zick zack drüber, holt sich dafür so einen Narbenöl oder Gel.

00:13:49: Da kann ich euch auch mal was in die Show Notes packen, was ich ganz gut finde und passiert da einfach drüber.

00:13:54: Am Anfang macht man das quasi noch um die Narbe herum und dann geht man immer mehr auch über die Narpe damit einfach dieses eingezogene sich löst indem man alle Schichten wieder mobilisiert und diese Verklebungen auch löst.

00:14:10: Ganz gut einsetzen kann sind so spezielle Cups, mit denen habe ich auch ganz viel gearbeitet.

00:14:15: Da kann man richtig schön über die Narbe gleiten.

00:14:18: und dann gibt es natürlich auch noch Experten zu denen man gehen kann also zur Osteopathie oder zur Faszientherapie oder auch zu einem Physiotherapeuten Und tatsächlich kann auch der Hautarzt mit dem Laser einiges machen.

00:14:30: Also da kann man sich mal von verschiedenen Leuten beraten lassen Ich weiß noch nicht beim Osteoparten und beim Physio Aber beim Hautarzt und der hat auch gemeint, ich soll es einfach noch ein bisschen cremen in einem halben Jahr.

00:14:40: Und dann kann ich lesen!

00:14:42: Ich glaube wichtig ist auch dass man sich Zeit nimmt und die Geduld hat, dass das auch über mehrere Monate hinweg oder gar Jahre dauern kann?

00:14:48: Ja, jahre würde ich jetzt nicht sagen.

00:14:50: aber wenn man richtig dran ist, dann kann man das schon wahrscheinlich innerhalb von dem Jahr echt gut lösen.

00:14:55: und es ist tatsächlich auch so, dass man alte Narben genauso da auch behandeln kann.

00:14:59: also Wenn ihr jetzt schon drei vier Jahre mit einer eingezogenen Narbe rumlauft, dann ist es auch kein Problem.

00:15:05: Das kann man immer noch lockern, also da gibt es kein zeitliches Limit dafür.

00:15:09: Aber natürlich muss man geduldig sein!

00:15:13: Heute geht's um ein Produkt das mir echt dabei hilft mich nach meinem Kaiserschnitt trotz der Narbe beziehungsweise dem Wulst wieder wohle an meiner Haut zu fühlen und zwar die Cups der Marke Bella Bambi.

00:15:24: Wir haben ja vorher schon mal erwähnt dass Cuping so eine kaisere Narbe echt helfen kann.

00:15:28: aber was ist das eigentlich?

00:15:32: Also eine Massagetechnik, bei der die Cups auf der Haut platziert werden um sich so anzusaugen und ein Vakuum zu erzeugen.

00:15:42: Und im Gegensatz zum herkömmlichen Schröpfen nutzt man diese Cups allerdings dynamisch.

00:15:47: Also das heißt, dass Bewegung im Gewebe stattfinden kann und soll.

00:15:51: Dabei hilft z.B.

00:15:52: ein Körperöl oder auch eine Creme die man vorher aufträgt.

00:15:55: Wenn man es so nutzt, kann Cuping dabei helfen Verklemmungen zu lösen den Lymphfluss und die Durchblutung anzuregen also genau das Problem was ich ja mit meinem Wulst bekämpfen möchte.

00:16:08: Vier bis sechs Wochen nach der OP kann man mit der Sensitivvariante Mini oder Original anfangen, aber nur wenn die Narbe wirklich schön verheilt ist.

00:16:15: Wenn du da unsicher bist frag einfach nochmal deine Hebamme!

00:16:18: Dabei kannst Du dann verschiedene Techniken anwenden zum Beispiel den Kap ansaugen und drehen oder so sternförmig ausstreichen.

00:16:24: Soviel zu Theorie?

00:16:25: Aber wie sind Deine Erfahrungen persönlich damit?

00:16:28: Bei mir ist die Narben nach einem Jahr Behandlung deutlich weicher und geschmeidiger geworden Und auch der Wuls ist zurückgegangen und hat sich echt verbessert.

00:16:37: Und ihr müsst wirklich keine Angst haben, ich habe das Ding auch mal ansaugen lassen und es ist wirklich nicht schlimm.

00:16:41: Es ist echt angenehm und es hilft ja wie du sagst.

00:16:44: Also wer jetzt Bock hat auf den Set der kann man die Shownots schauen.

00:16:47: da verlinkst du's noch oder?

00:16:48: Genau wir verlinken sie euch in den Shownouts.

00:16:50: und noch ein Tipp Die Cups sind auch super um Wassereinlagerungen über den Lymphlos zum Beispiel Jetzt im Sommer wenn es so heißes und die Beine anschwellen oder auch während der Schwangerschaft schneller wieder los zu werden.

00:17:01: Auch hier kannst du am besten den Cup sensitiv in der Größe original oder Maxi verwenden.

00:17:07: So jetzt kommt meine wichtigste Aufgabe in dieser Werbung, ich darf euch noch den Rabattcode nennen der heißt BabySaps X. mit denen bekommt ihr zehn Prozent Rabatt auf alles von Bella Bambi außer auf Sets mit Produkten von anderen Firmen.

00:17:19: Werbung Ende.

00:17:21: Bei mir ist es aber tatsächlich so.

00:17:23: also ich arbeite da ja schon seit einem knappen Jahr dran und das ist immer noch nicht perfekt.

00:17:28: Also ich habe da immer noch einen kleinen Wulst.

00:17:29: Es ist schon deutlich besser geworden Aber das wird ein Projekt an dem mich noch länger arbeiten muss.

00:17:35: Wie du schon sagtest, Geduld ist echt wichtig.

00:17:37: Jetzt haben wir aber echt viel über das Thema Kaiserschnitt gesprochen weil es ja unser oder vor allem dein Schicksal war.

00:17:42: Aber auch bei einer vaginalen Geburt gibt's ja echt Probleme oder Beschwerden die ihm noch einen auftreten können.

00:17:47: Vielleicht sollt man dazu noch ein bisschen was sagen?

00:17:49: Ja absolut!

00:17:49: Das ist ja auch ein riesiges Thema fürs Körpergefühl Was man im Auge behalten muss.

00:17:55: Wir haben uns jetzt ein bisschen aufgeschlaut Weil dass er bei mir nicht aufgetreten ist weil eben der Bauch aufgeschnitten wurde.

00:18:02: Vielleicht magst du einfach mal erklären, was so die häufigsten Verletzungen nach einer vaginalen Geburt sind?

00:18:07: Ich habe mir tatsächlich eine kleine Infosammlung aufgeschrieben, das ich mich auch alles merken kann.

00:18:10: Es gibt natürlich den Dammriss vorneweg, der entsteht wenn das Köpfchen auf dem Weg nach draußen ist.

00:18:15: dann ist ja logischerweise eine Dehnung da und die unterteilt man in vier schwere Grate.

00:18:20: Der erste Grad ist der... Schwächste quasi, also da geht es darum dass nur die Haut betroffen ist und das halt dann oft auch aus ohne eine Naht.

00:18:27: Also die Hebamme oder der Arzt muss dann nicht irgendwie mit der Nadel und dem Faden heran.

00:18:32: Der zweite Grad ist dann quasi wenn die Dammmuskulatur und die Haut getroffen sind, dann muss da genäht werden.

00:18:38: Das passiert ja oft gleich direkt nach der Geburt.

00:18:40: Das geht quasi dann nicht von alleine wieder weg.

00:18:43: Der dritte Grad ist denn, wenn's bis zum Schließmuskel des Darms reicht, da muss natürlich dann auch der Arz oder die Ärztin sofort unterstützen, damit er wieder gut heilen kann.

00:18:51: und der vierte Grad, der maximal beschissenste, aber ist wenn der Schließenmuskel komplett betroffen ist.

00:18:56: Dann braucht das definitiv eine operative Versorgung.

00:18:59: Dann gibt es noch das Thema Damm-Schnitt.

00:19:02: Das ist ein chirurgischer Schnitt, der quasi bewusst gemacht wird um den Damm zu erweitern.

00:19:06: Der wird aber heute eigentlich echt selten nur noch bei medizinischen Indikationen empfohlen.

00:19:10: Ja, das macht man eigentlich auch echt nicht mehr.

00:19:12: Also kann man sich im Krankenhaus wünschen.

00:19:15: Da gibt es ja dieses Vorgespräch, dass man sagt hey ich möchte keinen Damm-Schnitt bekommen und wenn dann muss das abgeklärt werden?

00:19:21: Man sollte es glaube ich vermeiden, wenn's zu vermeiden ist.

00:19:23: Und am Ende gibt es noch das Thema Schürfwunden und kleinere Risse an der Scheide oder den Schaumlitten.

00:19:28: Das ist natürlich häufig mal aber das heilt auch schnell wieder aus.

00:19:31: Es ist jetzt nichts gravierendes wo der Arzt die jetzt inaktiv werden muss.

00:19:36: gut deutsch-blaue Flecken, die können natürlich als Blutegüsse genauso auftreten und heilen aber auch von alleine wieder ab.

00:19:42: So jetzt habe ich euch eine ganze Liste ans Ohr gequasselt.

00:19:44: Hast du noch eine Idee wie lange das dauert bis es wieder alles Gutes?

00:19:47: Ja also die leichten Risse, die Du erwähnt hast, die brauchen meistens so ein bis zwei Wochen und dann ist es wieder gut!

00:19:53: Wenn sie jetzt tiefere Verletzungen gibt, dann kann das auch schon mal bis zu sechs Wochen manchmal auch länger dauern.

00:19:57: Das ist leider einfach ein langwierigeres Thema.

00:20:01: In den ersten Tagen ist es auch übrigens total normal, dass man Schmerzen beim Sitzen oder beim Gehen hat.

00:20:06: Oder auch beim ersten Mal auf dem Klo.

00:20:09: Ich habe es vorhin erwähnt.

00:20:09: Stuhlgang kann echt unangenehm sein.

00:20:11: Magnesium nehmen das hilft!

00:20:13: Und was auch hilft ist natürlich Kühlen.

00:20:16: Also gerade in den ersten zwei Tagen unbedingt ein Kühlkissen oder diese gefrorenen Binden, das hatte meine Hebamme mir auch empfohlen.

00:20:23: da habe ich mir diese, ich glaube Pelzi heißen die vom DM geholt hier unbezahlte Werbung an der Stelle und die mit Olivenöl eingeschmiert und das Ganze dann ins Gefrierfach gepackt.

00:20:34: ja hab' ich nie gebraucht weil es kam dann alles anders aber die liegen immer noch bereit.

00:20:39: sollte ich nochmal ein zweites mal ein Kind bekommen vielleicht läuft es ja dann über den vaginalen Weg und kann man sich eben diese Olivenöl binden, da super ranschnallen.

00:20:48: Und was auch helfen kann sind so die klassischen Sitzbeter mit Kamelle – ich kenne das auch noch von früher von meinen Eltern wenn ich auch Blasenentzündungen als Kind hatte – da haben mir auch diese Kamele-Sitzbeder sehr gut geholfen und andersrum.

00:20:59: hilft ist natürlich auch gut bei Verletzungen.

00:21:01: Was mich hier immer gefragt habe und vielleicht auch die ein oder anderen von euch da draußen bleibt langfristig etwas also das Körpergefühl verändert sich das, bleibt man taub hat man irgendwie schlechter in Sex Ist da irgendwas, was bleibt?

00:21:13: Also klar am Anfang ist da Narbengewebe im Dammbereich.

00:21:16: Das kann empfindlich sein das kann auch taub sein so wie meine Narbe am Bauch ja auch oder einfach weh tun beim Sex.

00:21:23: Da hilft auch wenn man es massiert.

00:21:25: also genauso wie bei der Kaiserschnittnarbe kann man so sechs Wochen nach der Geburt eine Dammmassage machen wenn alles verheilt ist und die Verklebungen die sicherlich auch dahin standen sind lösen und das Gewebe einfach wieder elastischer machen.

00:21:37: Man kann zum Physio gehen und einfach mit einem Beckenbodenphysio die Narben noch mal gezielt behandeln lassen.

00:21:44: Die haben da echt eine gute Expertise, also scheult euch dann nicht, euch Unterstützung zu holen!

00:21:49: Und einfach nochmal zum Thema Sechs nach der Geburt Es ist vollkommen normal, wenn es anfangs unangenehm und schmerzhaft ist.

00:21:55: Wenn ihr aber das dauerhaft habt dann geht bitte unbedingt zu eurer Günnen oder zu dem Beckenbodenphysio und sprecht das an weil das ist nicht normal dass es dauerhaft wehtut.

00:22:05: also ihr müsst euch da nicht durchbeißen und abwarten sondern holt euch wirklich aktiv Hilfe auch wenn Marm sein Anstrengend ist um man viel zu tun hat.

00:22:13: aber vergesst den eigenen Körper bitte nicht.

00:22:16: Die Message stehe ich da.

00:22:17: gerne noch ergänzen würde, weil ich habe es ja bei dir erlebt dass du einfach auch viel um die Ohne hattest.

00:22:20: So derzeit ihr habt euch da echt zu port verdient.

00:22:24: Ich meine er bringt dann kind zur welt egal ob jetzt per keitserschnitt oder vaginal.

00:22:28: das ist krass das ist intensiv das ist magic.

00:22:31: ihr seid Irre belastet und danach gibt es halt einfach einen weiteren Menschen.

00:22:36: Das ist so unbeschreiblich, ihr seid da ja Gotteslike.

00:22:39: also ihr habt da wirklich Support verdient professionell in Support der darf Zeit in Anspruch nehmen, der darf aus Kosten.

00:22:45: das ist kein Luxus.

00:22:46: das ist mir ganz wichtig dass er das auch noch mal irgendwie raus schickt.

00:22:48: die Botschaft weil ich bei dir auch gesehen habe wie gut's dir getan hat das zu priorisieren.

00:22:53: Da hast du schön gesagt Ich glaube da gibts gleich noch mehr Fanpost wenn ich mir das so anhöre!

00:22:58: Okay ist natürlich ein schöner Nebeneffekt.

00:23:00: Genau und da sind wir auch schon beim zweiten Thema, wofür man sich auch Zeit nehmen sollte wo ich mir auch an die eigene Nase fassen muss.

00:23:06: Und das ist der Beckenboden denn der verändert sich ja auch nach einer Geburt.

00:23:12: Da bist du gut gestartet hast aber so ein bisschen ach gelassen oder?

00:23:16: Ja es ist halt als Mama hat man halt wirklich viel um die Ohren und dann immer sich irgendwie auf dem Boden legen und trainieren oder gar irgendwo hinfahren Und dann brauchst du wieder ein Babysitter oder musst dich kümmern.

00:23:28: Das war in unserem Alltag einfach schwierig umsetzbar, ich habe das mit YouTube-Videos probiert.

00:23:32: Aber bevor ich davon galoppiere.

00:23:34: vielleicht starten wir erstmal was genau der Beckenboden eigentlich ist?

00:23:39: Ich bin ja heute so ein bisschen der Doktor-Doktor und ich würde es nochmal kurz erläutern.

00:23:44: Gerne!

00:23:44: Und zwar ist der Bekenboden eine Muskelplatte die die Blase den Darm und die Gebärmutter stützt.

00:23:50: Nach der Schwangerschaft und der Geburt ist er natürlich oft sehr geschwächt oder überdehnt.

00:23:54: Klar, das liegt auf der Hand da verschiebt sich ja alles und die Volumen und die Gewichte ändern sich?

00:23:59: Ja ich meine ihr müsst euch überlegen.

00:24:01: Euer Beckenboden hat neun Monate das komplette Gewicht von eurer Schwangerschaff getragen.

00:24:06: also der ist natürlich komplett gedehnt und das ist komplett egal ob ihr da per Kaiserschnitt oder per vaginale Geburt entbunden habt.

00:24:13: Eure Beckenboten hat während der gesamten Schwangersschaft schon performt.

00:24:17: Das kann auch dazu führen, dass Symptome auftreten.

00:24:20: Weil der geschwächt oder überdehnt ist.

00:24:22: Zum Beispiel Blasenschwäche beim Niesen, Husten und Lachen.

00:24:24: Das passiert manchmal, dass man einen kleinen Pipistral nicht mehr halten kann?

00:24:29: Es ist so ein typisches Ding.

00:24:30: Sagen wir, dass du mahm bist ohne mir zu sagen, was du mahn bist ... Und dann überkreuzen die Mamas beim Hustern oder beim Nießen immer die Beine!

00:24:37: Weil sonst so'n Tröpfchen abgeht.

00:24:40: Das ist tatsächlich sehr weit verbreitet.

00:24:41: Passiert schon während der Schwangerschaft oft.

00:24:43: Man kann auch mal Schmerzen beim Sex haben oder einfach Rücken schmetzen, weil eben diese Muskelgruppe ein Teil des ganzen Unterkörpers ist und natürlich interagiert.

00:24:51: Ja es strahlt natürlich aus also das ist auch ganz spannend.

00:24:54: ich habe da mal was gehört als ich mich mit dem Thema beschäftigt habe.

00:24:59: der Beckenboden ist ja super verbundenes Organ innen leben, sage ich mal.

00:25:06: Also da haben sie eine Studie gemacht mit Frauen und haben denen einen super aufregenden Film gezeigt – ich glaube auch ein bisschen gruselig!

00:25:13: Und immer wenn was gruselliges passiert ist, welche Muskulatur hat sich bei den Frauen angespannt?

00:25:18: Der Nacken- und der Beckenboden.

00:25:21: Intuitiv, wenn wir irgendwie gestresst sind, müsst ihr mal drauf achten.

00:25:24: Den spannen wir ganz oft an ohne das zu merken und es ist mir dann auch aufgefallen dass ich den oft anspanne wenn nicht gestreszt bin.

00:25:31: also das ist ein super super relevanter Muskel im weiblichen Körper der viel eben mit unserem Unterbewusstsein zu tun hat und das kann dann auch Auswirkungen haben wenn man denen dann nicht wieder gut in Schuss kriegt nach der Schwangerschaft.

00:25:43: vielleicht steckt da ja auch so einen Schutzreflex dahinter um ein mögliches Neugeborenes zu schützen.

00:25:49: Neugeborene ist wahrscheinlich nicht, sondern ...

00:25:51: Sorry.

00:25:52: Das war ein Neugebot

00:25:53: in Ebro, meinst du ja?

00:25:55: Kann sein!

00:25:56: Das weiß ich tatsächlich nicht, aber ja also wie du schon gesagt hast es ist super relevant und deswegen macht unbedingt eure Rückbildungsgymnastik.

00:26:04: Ist übrigens auch relevant beim Kaiserschnitt weil dir das Gewicht auch getragen werden musste auch wenn am Ende des Küken nicht den Weg durch die Vagina gefunden

00:26:11: hat?

00:26:11: Genau genau wie vorhin schon gesagt!

00:26:12: Also bitte auch beim Kayserschnitt machen nicht nur die vaginalen Geburtsladies.

00:26:17: das könnt ihr entweder mit einer Hebamme oder in der Physiom Ihr könnt es auch mit YouTube-Videos machen.

00:26:23: Es ist natürlich nicht ideal, besser als wenn's euch einer zeigt.

00:26:25: aber ganz ehrlich ich hab's auch mit Youtube Videos gemacht da gibt's einige gute.

00:26:29: Du lagst damals auf Yoga Mathe im Wohnzimmer YouTube über den Fernsehübertrag und hast dann dein Glück versucht?

00:26:34: Ja genau, so habe ich das gemacht!

00:26:37: Man kann viele Übungen tatsächlich auch einfach im Sitzen machen also zum Beispiel während ihr stillt.

00:26:42: Da kann man einige Übungen machen.

00:26:43: Ich mache gerade auch Übung, weil ich jetzt gerade eben daran denke... Also man muss da jetzt nicht auf der Matte groß rumtunnen sondern auch dieses innere Anspannen um Bauch... Das heißt immer mit dem Bauchnabel eine Haselnuss zerdrücken von der Seite.

00:26:55: das erfordert natürlich ein bisschen Hirnschmalz wenn man sich wirklich darauf konzentrieren muss.

00:26:59: aber das kann man in ganz vielen Wartesituationen zum Beispiel auch machen.

00:27:03: Entscheidend ist es auch wann man startet?

00:27:05: Man zeugt da glaube ich gar nicht so lange Zeit vergehen lassen.

00:27:07: nach der Geburt

00:27:08: Ja man kann die ersten sanften Übunge tatsächlich schon ab Tag eins machen.

00:27:12: Also so Atemübungen sind das halt dann und intensiver wird es nach sechs bis acht Wochen, da kann man richtig loslegen.

00:27:19: Aber man sollte nicht zu früh klassische Bauchübung machen, also mit so Sit-ups muss mal aufpassen.

00:27:24: Also an alle Fitnessladies keine Crunches zur Zeit?

00:27:27: Ganz wichtig!

00:27:28: Genau weil das erhöht den Druck auf den Beckenboden und wenn der noch nicht wieder hergestellt ist, dann ist das nicht so günstig.

00:27:34: Und auch hier gilt... unbedingt priorisieren.

00:27:36: Direkt nach der Geburt, ich wiederhole meine Gottes-Speechs jetzt nicht!

00:27:40: Es ist echt wichtig dass ihr euch da auch ernst nehmt und nicht nur das Neugeborene versorgt.

00:27:44: Diesmal ist es wirklich das Neuggeborene.

00:27:47: Könnt euch die Zeit... Das ist echt richtig für euer restliches Leben.

00:27:50: Dann haben wir ja jetzt untenrum ganz viel besprochen.

00:27:52: vielleicht sollten wir mal ein bisschen nach oben wandern.

00:27:55: zu den Brüsten?

00:27:57: Ohja Da gibt es auch einige Veränderungen.

00:28:00: Du hast doch neulich auch, ich glaube vorgestern erst bist du gekommen und hast mir erzählt, dass du da schon festgestellt habt, dass sich was verändert hat?

00:28:07: Ich hab Bilder verwechselt beim iPhone bei einem iPhonewechsel und habe gesehen das ihr alte Urlaubsbilder hatten so zwei Jahre vor der Geburt Und habt deine Brüste mit den jetzigen verglichen und ich würde schon mal sagen, so ein bis eineinhalb Cups mehr ist da jetzt schon da.

00:28:22: Holz für die Hütten will man Bayern sagen.

00:28:24: Ja, da hat sich einiges getan.

00:28:26: Die Dinger sind einfach massiv also wirklich riesig!

00:28:30: Ich will mich nicht beschweren viele Frauen mögen ja auch große Brüster.

00:28:33: Die trennten sogar.

00:28:33: gerade habe ich gesehen irgendwie auf Social Media alle wollen jetzt große Brüsse haben.

00:28:37: seit Sidney Sweeney's Auftritten.

00:28:39: Steht ja auf jeden Fall schatz.

00:28:41: mich nervt das tatsächlich, weil mir eben einfach meine Blusen alle nicht mehr passen.

00:28:45: Also die Knopfleisten sind alle so massiv gedehnt da kann man nicht vor der Tür gehen damit und ja... Und sie gehören halt auch dem Küken.

00:28:53: ist es irgendwie so... Es hängt jetzt nicht mehr so viel dran wie es schon mal tat.

00:28:57: aber gerade am Anfang nach der Geburt hat mein Vierundzwanzig Sieben irgendwie das Küken daran.

00:29:01: Das meint

00:29:02: ihr das halt anders?

00:29:02: Früher war das halt so der intime Bereich oder vielleicht ein sexueller Bereich und jetzt ist er einfach so ein Daily Werkzeug zur Ernährung des Kükens

00:29:09: Vorher genau.

00:29:10: Man gewöhnt sich auch dran, die Dinger ständig rauszuholen.

00:29:12: der Früher war man da irgendwie so.

00:29:14: ja wir haben jetzt nie auf die Idee gekommen im Lokal die Brüste raus zu holen und norlich hatten wir irgendwie unser zehnjahrs dinn und dann war das Küken irgendwie quengelig, wollte nix essen dann habe ich halt die Brust raus geholt

00:29:24: bis da echt routiniert.

00:29:25: aber wenn hin und wieder mal ein Idiot dabei ist der sich irgendwie nicht zurückhalten kann beim Glotzen aber ansonsten ist es eigentlich Alltag oder?

00:29:32: Ja, es hilft ja nichts.

00:29:33: Ich fühle mich nicht hundertprozentig wohl damit, weil viele Männer sich echt nicht zurückhalten können.

00:29:38: Viele gehen auch toll damit um, ich will's nicht alle über einen Kamm scheren aber es gibt schon einige die trotzdem so ekelhaft verstohlene Blicke zu werfen und da würde ich mir schon eine Welt ohne Männer wünschen was manchmal echt unangenehm ist.

00:29:50: Aber mein Kind ist mir halt wichtiger dann mag er es halt trotzdem.

00:29:53: Zu Ehrenhaltung der Männer.

00:29:54: es gibt natürlich auch anständige und sympathische das habe.

00:29:57: eine welt ohne schlechte Männer vielleicht oder?

00:30:00: Manchmal auch eine Welt ohne Männer, wenn ich ganz ehrlich bin.

00:30:03: Okay das müssen wir noch mal ausdiskutieren!

00:30:05: Ich glaube, wir sollten vielleicht nochmal kurz... Wir haben sie in der Stillfolge schon getan.

00:30:08: Noch einmal kurz erläutern was eigentlich genau mit dem Brüsten passiert.

00:30:11: als kleines Recap?

00:30:12: Wenn man in die Schwangerschaft startet

00:30:14: Genau wie du sagst dass wir haben es in der stillzeit schon angesprochen Das Prolactin also dieses Milchbildungshormon das trägt die Milchproduktion an das wird einfach aktiviert natürlich durch Geburt durch Saugen am Nippel und dann wird die Brust stärker durch Blute Sie wird größer unempfindlicher Und dann in den ersten Tagen nach der Geburt kennt ihr das ja Brüste werden hart, können heiß sein oder gespannt sein.

00:30:36: Das geht dann zurück.

00:30:37: was aber bleiben kann ist das Thema Auslaufen oder so nasse Brüsten?

00:30:42: Das passiert einigen Frauen schon allein wenn sie ins Baby denken oder wenn Sie es schreien hören.

00:30:46: dann kommt so einen spontanen Milcheinschuss und das ist zum Teil echt unangenehm Wenn man da nichts im BH hat oder gar keinen BH trägt dann kriegt man eben so Milchflecken auf dem Shirt.

00:30:57: Das war bei mir zum Glück nicht der Fall weil Meine Hebamme meinte, mein Verschluss wäre einfach sehr gut und deswegen passiert es nicht.

00:31:02: Aber das gehört auch dazu, dass manche Frauen sich dann nicht so megawohl in ihrer Haut fühlen.

00:31:07: Viele fragen sich ja auch oder eine große Angst ist was passiert mit den Brüsten nach dem Abstellen?

00:31:12: Also gibt's da die sogenannten Hengetitten wenn sie leer sind und quasi keine Milch mehr haben?

00:31:17: Ja das war bei mir tatsächlich auch eine Angst.

00:31:21: Es ist schon so, dass nach dem Abstellen das Prolactin sinkt und sich das Brustgewebe einfach verändert.

00:31:25: Klar auch das Fettgewebel, das vorher da war kann sich einfach anders verlagern Und die Forschung zeigt aber, dass die Stilldauer darauf echt kaum Einfluss hat wo ich immer dachte oh Gott!

00:31:36: Ich habe jetzt überlegt vielleicht stelle ich mein Kind sogar zwei Jahre weil es sich gerade irgendwie gut anfühlt Aber krieg' ich dann vielleicht auch Hängebrüste?

00:31:44: Wäre für mich kein Grund das nicht zu machen.

00:31:46: also versteht mich nicht falsch Mein Kind geht immer vor Mir wäre es schon lieber, wenn ich ohne Hängebrüste aus der ganzen Geschichte rausgehe.

00:31:52: Aber wie gesagt Stilldauer ist gar nicht so relevant, sondern viel relevanter als die Schwangerschaft selber.

00:31:57: Also Wachstum, hormonelle Veränderungen, die das Gewebe dehnen und auch ... Wie groß die Bruste vorher waren zum Beispiel?

00:32:04: Wenn man sehr kleine Brüste hatte und sie dann sehr groß geworden sind, hat man einfach mehr Dehnung gehabt!

00:32:11: Das kann dann einfach dazu führen, dass es nicht mehr so wie vorher wird.

00:32:14: Auch wie stark die Brüste während der Stillzeit zugenommen

00:32:16: haben

00:32:17: weil das ja einfach die Hautelastizität beansprucht und generell auch wie oft und wie stark das Gewicht geschwankt hat.

00:32:23: also wenn man viel ab und zu nimmt, dann kann das eben auch einfach so das Bindegewebe beeinflussen, dass das halt ein bisschen labriger wird.

00:32:31: mir fährt jetzt kein schöneres Wort dafür ein Und unabhängig von diesen Schwankungen ist natürlich auch die Genetik einfach relevant.

00:32:36: Also schaut euch gerne mal die Brüste von euren Müttern an, wie es bei denen ausschaut und dann habt ihr schon eine ganz gute Guide-Line, wie's werden kann.

00:32:43: And last but not least das Alter.

00:32:45: also wenn man junger isst, erholt sich das Gewebe besser als wenn man älter ist.

00:32:49: Ich bin jetzt ne ältere Dame.

00:32:50: ich werde euch dann erzählen wenn ich abgestillt habe wie es beim mir aussieht ob sich das wieder zu alter formen zurückgeschnurrt hat oder ob es ein bisschen hängen geblieben

00:33:00: ist.

00:33:00: Na ja, so alt bist du jetzt auch noch nicht?

00:33:01: Oder zu den Vierzigast ja noch

00:33:02: ein Stück?

00:33:03: Ja aber... So alt dass ich Risikoschwangerschaft bin auf alle Fälle!

00:33:06: Aber was Du ja gar nicht getragen hast, das ist ja eine Still-BH.

00:33:09: Hilft Dir denn weil der ja angeblich stützend wirken

00:33:11: soll?!

00:33:12: Ich glaube das ist halt eher, dass es angenehmer für die Frau ist eben wenn die Brust z'n bisschen nässt.

00:33:17: dann kann man still BH oder sogar mit still Einlage tragen oder einfach wenn man Rückenschmerzen bekommt weil die Brüste ja zum Teil echt groß werden.

00:33:24: Ich persönlich mag einfach keine BH.

00:33:27: Ich habe am Anfang von der Stillzeit probiert, Stilbeharrs zu tragen.

00:33:30: Die waren auch okay.

00:33:32: vor allem nachts haben die mir geholfen.

00:33:33: aber mittlerweile ziehe ich einfach enge Tops an, die ich dann unten kurz Lüpfebrust raushole.

00:33:38: das ist für mich irgendwie einfacher als mit dem Stilbehaar rumzufrickeln und ich brauche ihn nicht.

00:33:43: also enge tops stützen bei mir genug Aber wenn man sich damit wohl fühlt kann man den sehr gerne tragen.

00:33:47: Also das schadert auch nicht.

00:33:49: Es ist aber kein Garant dafür dass man keine hängende Bruste bekommt.

00:33:52: Man kann auch ein bisschen dagegen arbeiten, wenn man Sport macht und den Brustmuskel trainiert.

00:33:56: Weil dann der Sitz sich verbessert oder?

00:33:58: Genau das stützt auch so ein bisschen aber ist jetzt auch kein Wundermittel.

00:34:01: Ich glaube das wichtigste dabei ist einfach dass man die Veränderung akzeptiert und annimmt.

00:34:06: Ihr habt ja wie vorhin schon ausführlich erklärt tolles geleistet und ein Wesen des dann auf der Welt war noch mehrere Monate oder vielleicht sogar mehrere Jahre gestillt Und da darf sich doch einmal was ändern oder?

00:34:17: Und auch geändete Brüste also ich kann jetzt nur wieder für uns sprechen sind auch Schön, also ich liebe deine Brüste nicht nur weil sie größer sind sondern weil sie so sind wie sie sind.

00:34:25: Also akzeptiert euch da!

00:34:27: Ja ich glaube es ist schwierig sozusagen akzeptirt euch da, weil das ja nicht so einfach passiert aber man kann schon daran arbeiten.

00:34:35: Wir hatten das Thema gerade mit kleinen Besenreisern wobei es sind eigentlich schon größere Besen-Reiser die ich am Oberschenkel habe.

00:34:44: Die Witter wie wir sie nennen?

00:34:45: Ja genau neuerdings Die hab ich von meiner Oma gehabt.

00:34:49: Meine Oma hat auch Ultra-Besenreißer gehabt und als die bei mir gekommen sind nach der Schwangerschaft dachte ich mir, oh Gott!

00:34:55: Ich seh aus wie meine Omi... Und ich bin doch noch nicht mal vierzig und das muss ich auf alle Fälle weglasern lassen, habe ich dann zu dir gesagt.

00:35:01: Du hast gemeint warum?

00:35:02: Sieht doch schön aus, stört mich gar nicht,

00:35:04: gell?!

00:35:04: Ja

00:35:05: es ist voll okay, das gehört zur Journey dazu.

00:35:07: Also ich hab da gar keinen Schmerz damit.

00:35:08: im Gegenteil, ich find's schön.

00:35:09: Ist ein Teil von dir.

00:35:11: Es ist halt auch ein Teil des Alterns dass sich Dinge verändern.

00:35:14: und dann hab' ich's mir so angeguckt Zu dir gesagt, eigentlich sieht es aus wie ein Gewitter.

00:35:19: Wie so Blitze!

00:35:20: Eigentlich ist das doch voll der coole Harry Potter-Bereich in meinem Schenkel...

00:35:25: Und außerdem altern wir Männer ja genauso?

00:35:27: Es ist jetzt auch nicht so dass wir keine Falten kriegen oder hier mal noch einen Wärtslein oder so, also von daher...

00:35:32: Ja aber sagen mir mal einen Mann, der nicht unter seinen Geheimratsecken leidet.

00:35:36: Ja fair hinach, aber ich wollte nur sagen man diskutiert immer so bisschen über die Frau hat so'n mini alter Merkmal Und wie alt denn der genauso?

00:35:43: Ja, aber auch die Männer leiden und dann weil du vorhin gesagt hast akzeptiert ist.

00:35:47: Welcher Mann fühlt sich denn richtig wohl mit seinen Geheimratsecken.

00:35:50: also es ist ein schwieriges Thema.

00:35:51: Aber was ich eben mit diesem Gewitterbild sagen wollte ist versuch das mal von einer anderen Perspektive zu sehen.

00:35:57: Also bei mir ist jetzt irgendwie mein Harry Potter Bereich.

00:35:59: Ich bin ein Harry Potter Ultra.

00:36:01: ich lese ungefähr jedes Jahr alle Bücher Zu deinem Leidwesen weil Du musst sie da immer mit mir lesen Weil ich darüber diskutieren will.

00:36:08: Wie kann der Tempo zwar nicht halten weil du die sieben Bücher in zwei Monaten liest Aber ich versuch's.

00:36:12: Ja, und jetzt ist es bei mir umknotiert!

00:36:14: Also jetzt sehe ich nicht mehr diese Kramf-Ardern, diese Besenreißer die mich an meine Oma erinnern und mir das Gefühl geben, ich bin selber eine Oma sondern jetzt ist so ein cooler blitzlicht gewitter Bereich an meinem Schenkel und jetzt schützt mich gar nicht mehr.

00:36:29: also ich denke nicht dass sichs lasern lassen werde und ich glaube das ist auch schon das eigentliche Thema.

00:36:36: viele Dinge über die wir uns ärgern und mit denen wir uns nicht wohl fühlen die beginnen ja im

00:36:40: Kopf.

00:36:41: Ja, bei dir hat es ja auch ein bisschen gedauert.

00:36:43: Bist du dich nicht mehr fremd an deinem eigenen Körper gefühlt hast?

00:36:46: Es war schon so gerade am Anfang ... Ich hab's euch erzählt als ich mich das erste Mal im Spiegel gesehen habe mit meinem Wulst oder meinem Hängebauch wie ich es damals nannte.

00:36:55: Ich hab einfach gedacht, dass ist nicht mein Körper.

00:36:57: Der sieht nicht mehr aus wie er die ganzen restlichen... ...sechsund dreißig Jahre davor ausgesehen hat und das ist dann erst nach vier fünf Monaten besser geworden als ich tatsächlich wieder in meine Jeans gepasst hab.

00:37:09: Also das hat mir geholfen.

00:37:10: Die Blusen passen zwar immer noch nicht, aber der Cheensknopf ging zu und dann war ich irgendwie wieder mehr Ich.

00:37:16: Ist wahrscheinlich auch ein normaler Prozess den viele von euch Frauen durchmachen nach so einer Geburt oder?

00:37:21: Ja es ist super verbreitet.

00:37:23: also es gibt Studien die zeigen dass bis zu achtzig Frauen nach der Geburt in der Postpartalzeit einfach ein super negatives Körperbild haben und sagen hey ich bin irgendwie fremd im meinem Körper Und ich hab da dann auch meine Umfrage auf Insta gemacht, so wie lange es gedauert hat bis sich Frauen wieder wie sie selber gefühlt haben.

00:37:42: Und die meisten haben so geschrieben.

00:37:43: also das hat mindestens ein Jahr gedauern und manche haben auch geschrieben dass sie sich nie wieder so gefühelt haben wie vorher.

00:37:49: Also dass es einfach krass verändert war.

00:37:51: Und das ist natürlich in den ersten Wochen und Monaten super stark, weil da der Körper sich halt noch verändert.

00:37:57: Es bildet sich alles zurück.

00:37:58: Dann kommt der Schlafmangel hinzu.

00:38:00: Der ganze Stress durch diese Belastung.

00:38:02: Man muss auf einmal so ein kleines Lebewesen am Leben erhalten.

00:38:05: Man hat heftige Hormonschwankungen... ...und dann kommen natürlich auch die ganzen sozialen Vergleiche über Social Media, die einen fertig machen.

00:38:12: Ja, Social Media ist ja extrem krass!

00:38:14: Da kriegt man irgendwelche Realitäten vorgegaukelt als Frauen, die von einer Woche geboren haben?

00:38:18: Keine Ahnung, so eine Heidiglum.

00:38:20: Ich weiß nicht, ob es heilige Klummen persönlich war aber so eine Kategorie ein Mensch wieder auf Lauf stecken oder in Urlaub-Situationen zu sehen und alles ganz normal und heile Welt ist.

00:38:27: Ja

00:38:27: voll!

00:38:28: Also ich glaube heilig Klumme geistert ihr im Kopf rum weil das bei der tatsächlich so war.

00:38:31: die war bei dieser Victoria's Secret Show kurz nach der Geburt eines ihrer Kinder und sie hat ja wieder einen flachen Bauch und jeder hat sich gefragt wie zum Geier hat er das hingekriegt?

00:38:40: Aber klar, ich meine die Frau hat Nennys Die Frau hat Babysitter Die Frau had Person and Trainer Ernährungscoaches.

00:38:46: Die hat ja nichts anderes zu tun als das.

00:38:48: Sorry Heidi Klum, also du machst bestimmt auch einen geilen Job als Model und Fernsehwerbe-Ikone was auch immer aber in der Zeit konnte sie sich voll darauf fokussieren und die meisten von uns haben diese Zeit einfach nicht weil die sich selber um ihr Baby kümmern und dann nicht die Zeit haben irgendwie jetzt noch zum Sport krass zu gehen Und auch diese Bounceback Bilder auf Instagram die man einfach so von Influencern sieht Also dass... Manche haben auch einfach so Körper, wo der Bauch schnell wieder reingeht und bei anderen dauert das viel länger.

00:39:19: Also bitte an dieser Stelle nicht vergleichen!

00:39:22: Jeder Körper ist anders und euer Körper hat zehn Monate einen Kind gebacken, ernährt, größer werden lassen.

00:39:32: Das dauert mindestens genauso lange dass sich das wieder zurückbilden kann.

00:39:36: also wirklich gönnt euch da diese Zeit und seid nicht super streng mit euch.

00:39:40: ihr müsst nicht wie ein Model aussehen.

00:39:42: Dass das Thema ernst zu nehmen ist, zeigt ja auch dass es in der Medizin sogar ein Begriff dafür gibt für dieses Krankheitsbild.

00:39:47: Das nennt sich postpartale Dysphorie des Körpers und das beschreibt letztendlich wenn das Fremdheitsgefühl so stark wird, dass es depressive Züge bekommt oder keine Depression geht und da braucht man dann auf jeden Fall auch professionelle Unterstützung.

00:40:00: Genau also bitte holt euch da Hilfe!

00:40:01: Wenn ihr wirklich merkt eure Gedanken werden immer düsterer und düster er ihr müsst nicht alleine durch und manchmal schafft man's auch nicht allein durch.

00:40:09: was mir jetzt zum Beispiel geholfen hat um mich wieder mehr, wie ich selber zu fühlen und auch in meine Jeans zu passen war Bewegung.

00:40:16: Also ich bin dann einfach jeden Tag meine Zehntausend Schritte am Tag gegangen, habe mir irgendwie den Kinderwagen vorne ran geschneit, meine Laufschuhe angezogen und ich bin nicht gejockt.

00:40:25: also bitte versteht mich nicht falsch!

00:40:26: Ich bin wirklich nur gegangen aber dadurch sind die Wassereinlagerungen verschwunden hat sich alles schneller wieder zurückgebildet und ich hab' mich wieder fitter und leichter gefühlt.

00:40:37: Das kann einfach sehr gut helfen, aber wirklich sanfte Bewegungen nicht ins Schimm und irgendwie krass Gewichte stemmen.

00:40:43: Was wir noch hätten besser machen können wäre vielleicht so ein Körperritual weiter einzuführen.

00:40:47: zum Pflegeritual.

00:40:48: Wir haben ja deinen Bauch voll oft eingegremt oder geölt.

00:40:52: während der Schwangerschaft und nach der Geburt war es so viel los Küken jetzt da und eine Billion Dinge zu erledigen und wir haben einfach gar nichts mehr gemacht.

00:41:00: Vielleicht hätte man da einfach deinen Bauch danach auch pflegen sollen und ölen sollen, und lieb kursen sollen.

00:41:04: Dass es sich toller anfühlt!

00:41:05: Ja ist eigentlich schon unfair.

00:41:06: Geld wie der Bauch gewärtschätzt wird während der Schwangerschaft und danach ist er so.

00:41:10: ja danke für alles und jetzt bleib in der Ecke liegen, liegen uns sehr ruhig.

00:41:14: also eigentlich hätte der bauch da schon noch ein bisschen Pflege-und Liebe verdient gerade auch mit der Narbe die er einfach selber keine Feuchtigkeit produzieren kann.

00:41:22: Da wäre es schön gewesen wenn du mir jeden Abend die Narbe eingeölt hättest sowie früher mit dem Babybauch.

00:41:27: Okay, Botschaft angekommen.

00:41:28: Sollte man nochmal einen Küken planen?

00:41:30: Ja warum können wir doch jetzt noch machen?

00:41:32: meine Narbe will immer noch gepflegt werden.

00:41:34: Okay Schatz!

00:41:34: Wir haben ein Date heute Abend.

00:41:36: Ja hoffe ich doch.

00:41:37: Ich will eine schöne Narbenmassage von dir haben.

00:41:40: Warum immer ich selber kannst du doch auch mal machen.

00:41:42: Bekommst Du.

00:41:43: Und was natürlich auch helfen kann abgesehen jetzt von Bewegung oder sich vom Partner einölen lassen ist einfach mit anderen Müttern reden.

00:41:50: also ganz viele bringe dich dann wieder auf den Boden der Tatsachen, wenn du zu viel Zeit auf Social Media verbracht hast und sagen dir hey nein so ist es nicht.

00:41:58: Also bei mir hat das auch so und solange gedauert und das fühlt sich dann gut an, weil man einfach mit den Problemen nicht allein ist.

00:42:04: Ja also ich kann mich nur wiederholen ihr habt da echt übermenschliches geleistet.

00:42:07: so Mundlandung drei Punkt Null.

00:42:09: also gönnt euch da Zeit kümmert euch um euch bindet den Partner ein.

00:42:14: Es ist wirklich ja was soll ich aus dem andern sagen?

00:42:16: ja stehe mir gar nichts zu aber crazy shit ja magic!

00:42:21: Ja, also man muss schon sagen ich bin ja auch so eine Kandidatin.

00:42:25: Ich bin so hart zu mir und vielleicht muss man da einfach wenn man sich dann wieder aufregt dass die Bluse nicht passt das der wohl zäßlich aussieht dass man Besenreise hat was auch immer mal wieder ins Bewusstsein rufen hey dieser Körper hat gerade ein anderes Leben erschaffen.

00:42:40: wegen dir kriegt, krabbelt läuft dieses wunderbare Kind da draußen rum.

00:42:45: Weil du das mit deinem Körper erschaffen hast.

00:42:48: und wenn du da nicht stolz auf diesen Körper sein kannst also wann denn dann?

00:42:52: Und dann ist es doch scheiß egal ob da ein Wulst ist oder ob deine Brüste nessen oder ob du Krampfadern hast oder Falten oder was auch immer.

00:43:02: Du hast dieses Leben erschaffen!

00:43:04: Nicht die Boys!

00:43:04: Du mit deinim Körper wenn der Körper nicht das Allergeiste ist, was es gibt.

00:43:12: Was denn dann?

00:43:13: Hast du Tore gesagt, Schatz?

00:43:14: Das habe ich ganz gut.

00:43:17: Ja also versuch da ein bisschen lieber zu euch sein und vielleicht nutzen wir das auch gleich nochmal.

00:43:22: Was würdest Du Dir denn selber sagen nach der Geburt als Papa?

00:43:26: Also was hättest Du jetzt im Nachhinein noch mal anders gemacht?

00:43:30: Ich hätte ganz klar eine Sache anders gemacht – und zwar die Priorisierung zwischen dem Küken und dir!

00:43:37: Ich hab mich natürlich um dich gekümmert und eingekauft.

00:43:38: Das haben wir schon erzählt, gekocht und alles.

00:43:40: aber ich habe mich immer erkundigt wie geht's im Küken?

00:43:42: Hat das Küken gut geschlafen?

00:43:43: hat es Hunger?

00:43:44: Und ich hätte mich schon noch mehr erkundigen können.

00:43:46: Wie gehts dir?

00:43:47: Wie fühlst du dich also dich auf eine... Ich will jetzt nicht vergleichen Es ist ja kein Wettbewerb Aber einfach aktiv nachfragen wie es dir geht Und vor allem mich auch vorher damit beschäftigen was bei dir an Problemen auftreten kann.

00:43:58: Ich hab das immer erst gemerkt als es dann da war Du mir von der Narbe berichtet hast oder von deinen Gefühlen.

00:44:03: Ich hätt' mich ja schon mal aktiv vorher damit beschäftigen können um sensibler zu sein oder vielleicht sogar vorbeugend dir Gutes zu tun.

00:44:09: Das würde ich wirklich ändern.

00:44:10: Du meinst, welche Probleme man es dann nach der Geburt oft haben?

00:44:13: Damit hast du dich nicht beschäftigt?

00:44:15: Überhaupt nicht wenn ich ehrlich bin.

00:44:16: Klar liegt das jetzt auf der Hand und man sagt ja war klar aber eigentlich nicht.

00:44:20: also ich habe mir vorher nicht damit beschäftigt.

00:44:21: dass du vielleicht psychisch damit kämpfst oder dass du mit der Narbe die und jene Sachen tun musst hab ich nicht Und das würde ich vielleicht anders tun, um dich da einfach aktiver zu unterstützen, dir Empfehlungen zu bringen.

00:44:33: Vielleicht mal sagen hey jetzt schalten wir das YouTube-Video zur Beckenbodenrückbildung ein und nicht darauf zu warten dass du mir erzählst Du musst jetzt übrigens noch Beckenbotenrückbildung machen, dass es nicht so dein Mental Load ist.

00:44:43: Jetzt sind wir wieder bei dem berühmten Begriff Mental Load.

00:44:45: aber das war ja deiner.

00:44:46: Ich habe ihn dann schon versucht aktiv zu unterstützen

00:44:49: Aber es war voll meiner.

00:44:50: Ja Genau,

00:44:50: aber das ist ja genau die Kenntpunkt beim Mental Load.

00:44:53: Erst als er präsent war hab' ich unterstützt und ich habe ihn vorher nicht getragen in den Mental

00:44:57: Load.

00:44:58: Ja und du hast ihn schon währenddessen auch nicht getragen.

00:45:00: Das stimmt schon, das habe ich gemacht.

00:45:02: Ja dann vielleicht beim zweiten Mal schauen wir mal.

00:45:05: Ich werde mein Bestes geben!

00:45:07: Wie war's bei dir?

00:45:08: Würdest Du sagen es gibt was was Du anders machen würdest oder vielleicht sogar grundlegend anders?

00:45:14: Nicht viel.

00:45:15: also ich hätte vielleicht noch einen Ticken früher mit der Narbenmassage anfangen können aber das hab' ich eigentlich ganz gut gemacht.

00:45:20: Was sich nicht so gut gemacht hat war mein Beckenboden.

00:45:22: Also wir haben es ja erwähnt ich habe ein bisschen YouTube gemacht Ja, die erste Zeit.

00:45:27: Aber ich hätte das schon noch intensiver machen können.

00:45:29: Ich habe jetzt Gott sei Dank keine Probleme, sonst würde ich wahrscheinlich auch mehr machen aber da hätte ich mich noch stärker priorisieren können und nicht nur existieren um quasi die Mama vom Küken zu sein.

00:45:42: natürlich ist das das Hauptaugenmerk in der ersten Zeit.

00:45:45: Man darf sich selber halt nicht komplett vernachlässigen und dann muss man mit dem Partner sprechen und diese Zeit auch mehr einfordern.

00:45:52: Das hab' ich vielleicht nicht genug gemacht.

00:45:55: Generell was ich für alle Frauen sagen kann, vergleicht euch nicht.

00:45:58: Also wenn ihr merkt Instagram tut euch nicht gut, ihr seht da irgendwelche Bilder von irgendwelchen Marms die schon wieder irgendwie mit Waschbrettbauch rumlaufen dann entfolgt denen oder schaltet Instagram mal stumm eine Zeit lang und konzentriert euch auf euch selber und seid stolz auf das was sie geleistet habt.

00:46:12: Gut jetzt haben wir echt viel über uns reflektiert was wir besser machen würden oder vielleicht auch nicht ganz schlecht gemacht haben.

00:46:18: Was mich aber interessieren wird und ich mit Sicherheit ja auch wie ging es euch da draußen?

00:46:21: Wie seid ihr mit euren Körper umgegangen nach der Schwangerschaft?

00:46:25: Was haben die Jungs getan, um euch zu unterstützen?

00:46:27: Schickt uns da gerne mal ein Stimmungsbild durch.

00:46:29: Ja und auch wie geht es euch jetzt noch?

00:46:31: also habt ihr auch noch dieses Gefühl fremd im Körper zu sein oder ist das wieder besser geworden?

00:46:35: Also wir freuen uns mega über euer Feedback, über eure Erfahrungen, über euren Tipps aber natürlich auch über eure Fragen.

00:46:42: wenn ihr noch irgendwas von uns wissen wollt kritische Anmerkungen, wenn wir vielleicht irgendwas falsch gesagt haben dann gerne her damit.

00:46:48: Sie ist gern los.

00:46:49: also es gibt kein schlechtes Feedback.

00:46:50: Ja wir sind keine Profis also wenn wir irgendwie mal hier quatsch labern dann grätscht bitte rein und sagt hey Moment so ist das gar nicht.

00:46:57: Also die E-Mail steht in den Show Notes Und ihr könnt mir natürlich auch immer eine DM auf Instagram schicken.

00:47:02: Wir lesen alles wie ihr ja jetzt gesehen habt heute

00:47:06: Und sollt's euch ein bisschen gefallen haben.

00:47:08: lasst uns gerne im Idealfall fünf Sterne da.

00:47:10: Damit erreicht der Podcast einfach noch mehr Menschen da draußen

00:47:14: Und natürlich könnt ihr die Folge sehr gern teilen an alle Frauen, denen das vielleicht noch bevorsteht.

00:47:20: An die Frauen, die vielleicht schon geboren haben und denen das gut tun würde so was zu hören.

00:47:25: auch an die Männer natürlich dass sie wissen worauf sie sich vorbereiten müssen oder wo sie noch unterstützen können.

00:47:30: also teilt es sehr gerne damit wir da auch mehr Menschen erreichen können.

00:47:34: Dann sind wir jetzt auch durch für heute und wünschen euch einen hoffentlich nicht ganz so heißen Tag wie wir ihn heute hatten.

00:47:40: Lass es euch gut gehen und wir hören uns in einer Woche wieder.

00:47:43: Bis bald, tschau!